PCOS blyk meer algemeen onder atlete te wees en kan verduidelik hoekom 'n groot persentasie vroulike atlete nie menstrueer nie . 'N Studie wat in Vrugbaarheid en Steriliteit gepubliseer is, het 'n hoër aantal gevalle van hipertandrogene (hoë testosteroonvlakke) by adolessente swemmers getoon in vergelyking met nie-swemmers.
Amenorree (gebrek aan 3 opeenvolgende menstruele siklusse of meer) en oligomenorrhea (onreëlmatige tydperke met tussenposes van meer as 6 weke) is meer algemeen onder atlete as in die algemene bevolking voorkom en is hoofsaaklik as gevolg van hipotalamiese amenorrée.
Een sesde van die Iraanse vroulike atlete met amenorrhea of oligomenorrhea is gediagnoseer as PCOS volgens bevindings gepubliseer in Geneeskunde en Wetenskap in Sport en Oefening .
Hoe atlete met PCOS hul voedingsbehoeftes kan ontmoet
As gevolg van hul unieke voedingsbehoeftes, moet elke atleet met PCOS ontmoet met 'n geregistreerde dieetkundige voedingkundige met ervaring in sportvoeding en PCOS om 'n geïndividualiseerde maaltydplan te ontwikkel om prestasie te optimaliseer terwyl gesondheid bestuur word. Die volgende is 'n paar voedings bekommernisse vir atlete met PCOS.
Balans Koolhidrate
Koolhidrate is die voorkeurbrandstof vir atlete, maar kan 'n uitdaging vir atlete met PCOS as hulle insulienweerstand het. Dit vereis dat koolhidrate gebalanseer word om insulien- en glukosevlakke, gewig en atletiese prestasie te bestuur. Afhangende van die sport, seisoen, metaboliese profiel en liggaamsamestelling, kan vroue met PCOS effens minder koolhidrate benodig as hul mede-atlete.
Verwerkte en verfynde koolhidrate soos witbrood, suikeragtige graan, bagels, crackers, lekkergoed, koeke en koekies kan insulienvlakke verhoog en insulienweerstand vererger. Net so kan te veel koolhidrate wat in een omgewing geëet word ook insulienvlakke toeneem. Onverwerkte volgraan soos vrugte en groente, stadige gekookte hawer, quinoa, bruin en wilde rys, en gesoute graanbrood, is geneig om meer vesel te hê en dus 'n stadiger impak op insulienvlakke.
Sommige atlete met PCOS kan sukkel met intense, byna dringende drange vir koolhidraatvoedsel. Dit kan wees as gevolg van probleme met die regulering van bloedsuikervlakke uit oefening sowel as 'n effek van hoë insulienvlakke wat as 'n eetlusstimulant dien. Eet gereeld, wat fokus op die verspreiding van koolhidrate eweredig deur die dag, en die kombinasie van koolhidraatvoedsel met proteïene en vetbevattende voedsel kan help om cravings en bloedsuikervlakke te beheer.
Vermy anti-inflammatoriese voedsel
Daar is bewyse dat vroue met PCOS hoër dosisse oksidatiewe stres en inflammasie het. Gereelde oefening kan lei tot chroniese oksidatiewe spanning op die spiere as gevolg van die toename in suurstofverbruik.
Antioksidante kan nuttig wees om inflammasie en spierpyn te verminder. Eet 'n verskeidenheid anti-inflammatoriese kosse soos neute, vis, vrugte, olyfolie, groente en peulgewasse moet aangemoedig word.
Handhaaf Yster Vlakke
Menstruele siklusse by vroue met PCOS kan wissel en kan elke maand, maal per maand, 'n paar keer per maand, of glad nie plaasvind nie. Atlete, veral dié in uithouvermoë, wat gereeld of swaar bloeding het, het 'n groter risiko vir ysterverliese en die ontwikkeling van ystertekort.
Gereelde sifting vir ysterparameters mag nodig wees.
Bestuur Vitamien B12-vlakke
Orale voorbehoedmiddels en metformien , 'n algemene insulien-sensiserende medikasie, word gereeld voorgeskryf aan vroue met PCOS en word geassosieer met die inmenging van vitamien B12 absorpsie.
Vroue wat hierdie medikasie inneem, moet hul diëte aanvul met vitamien B12. Monitering vir 'n vitamien B12-tekort is nodig, veral vir atlete wat vegetariese en veganiese diëte eet.
Monitor Vitamien D-vlakke
Terwyl baie vroue met PCOS hoë botmineraaldigtheid het, is vitamien D , wat belangrik is vir beenvorming, laag in soveel as 73% van vroue met PCOS.
Lae vlakke van vitamien D by vroue met PCOS word geassosieer met swak bui, verslegt insulienweerstand, en gewigstoename.
Lae vlakke van vitamien D kan fisiese prestasie verlaag en die voorkoms van stresfrakture verhoog. Aangesien min kosse vitamien D bevat (suiwelprodukte is die hoofbron), kan die aanvulling van vitamien D nodig wees afhangende van die bloedvlakke.
Bronne
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Kliniese manifestasies van die vroulike atleet-triade onder sommige Iraanse atlete. Med Sci Sports Exerc. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Parys F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polisistiese ovariumagtige sindroom by adolessente mededingende swemmers. Fertil Steril. 2011 Oktober; 96 (4): 1037-42.