Rugpyn is een van die mees algemene mediese toestande wat veroorsaak dat mense die evaluering van dokters soek. Trouens, agter die boonste respiratoriese infeksies , rugpyn is die mees algemene rede vir 'n dokter se afspraak in die Verenigde State. Sowat elke volwassene sal op 'n stadium in haar lewe 'n episode van rugpyn ervaar, en vir baie mense kan dit frustrerende en herhalende probleme wees.
Op die positiewe noot sal die oorgrote meerderheid mense met rugpyn verligting vind, en dit is eintlik die relatief ongewone situasie waar simptome vorder en aanhoudend word. Vir die meeste mense, selfs wanneer die pyn ernstig is, is die episodes geneig om spontaan op te los. Tipiese lae rugpyn word binne 6-12 weke opgelos vanaf die aanvang van simptome, en dikwels baie vinniger. Dit gesê, om deur 'n episode van rugpyn te gaan, kan 'n skrikwekkende en pynlike ervaring wees. Baie mense is daarvan oortuig dat iets ernstigs verkeerd is, aangesien hulle nie daardie vlak van ongemak met ander mediese kwale ervaar het nie.
Behandeling van lae rugpyn het oor die afgelope dekade ontwikkel. Een van die mees algemene behandelings vir baie jare was bedrus. Wanneer 'n dokter iemand met rugpyn sou evalueer, was dit amper 'n universele aanbeveling dat dokters hul pasiënt vertel het om in die bed te lê en probeer om hul aktiwiteit so min as moontlik te beperk, vir minstens 48 uur.
Hierdie behandeling van sogenaamde "bedrus" het gedink dat die akute inflammasie wat verband hou met rugpyn, tot 'n vlak kan kom waar mense hul mobiliteit en aktiwiteit geleidelik kan verhoog. Na hierdie aanvanklike tydperk van bedrus is 'n geleidelike vordering van aktiwiteit toegelaat. Hierdie advies is egter 'n ding van die verlede.
Deesdae beveel dokters aan dat jy opstaan en so gou as moontlik beweeg na die aanvang van 'n episode van akute lae rugpyn.
Hoekom Was Bed Rus Aanbeveel?
Wanneer iemand 'n episode van lae rugpyn het, kan die verligting van simptome moeilik wees. Dit is moontlik dat deur baie stil te lê en probeer om nie te verander nie, dat jy jouself so kan posisioneer dat die pyn verlig kan word. Dokters het gedink dat deur die pynvlak te laat daal en ontsteking verminder kan word, dat 'n kort rusbedding jou 'n begin kan gee aan die genesingsproses en jou vinniger kan terugkeer na aktiwiteit.
Om eerlik te wees aan die klinici van die verlede, was dit 'n algemeen aanvaarde aanbeveling en die advies wat gegee is, was om nie onbepaald in die bed te rus nie. Die raad was om net vir 'n paar dae in die bed te rus. Gedurende hierdie tyd sal die meeste dokters pasiënte aanbeveel om anti-inflammatoriese medikasie te gebruik om simptome van ongemak te verlig, ys of hitte te probeer probeer, en die mees akute simptome laat toe om te vestig.
Swakheid, Styfheid en Atrofie
Die feit is, verminderde aktiwiteit kan eintlik meer probleme veroorsaak, selfs wanneer dit net tot 'n paar dae beperk word. Spesifiek, mense wat in die bed lê en nie beweeg nie, ontwikkel eintlik swakheid en atrofie van die spiere, en kan styfheid ontwikkel met bewegings.
Terwyl die ontwikkeling van atrofie 'n stadige proses is, kan dit tot 'n beduidende afname in funksie lei, en skep 'n nog moeiliker probleem as jy probeer herstel.
Spierkrag kan met ongeveer 1-2 persent per dag verminder, en tot 20 persent per week, deur in die bed te lê en nie te beweeg nie. Mense met verlengde tye in die bedrus benodig gewoonlik baie lang tydperke van fisiese terapie om sterkte en mobiliteit te herwin. Daarbenewens is daar 'n bekommernis dat behandeling na die bedrus dalk duurder kan wees as gevolg van die addisionele terapeutiese aktiwiteit wat nodig is om hierdie verlies van spierkracht en mobiliteit te verbeter.
Vinniger herstel met beweging
Die feit is dat mense wat sagte aktiwiteite verrig en ligte bewegings na lumbale ruggraatbeserings eintlik vinniger herstel, en hul pynverligting is geneig om vinniger te voorkom as dit vergelyk word met diegene wat op die bedrus bly. Huidige aanbevelings adviseer mense met akute lae rugpyn om sagte daaglikse aktiwiteite te verrig. Sekere aktiwiteite moet vermy word, maar dit beteken nie dat volledige bedrus nodig is nie. Van die aktiwiteite wat vermy moet word, sluit in:
- Optel enigiets swaarder as 'n paar pond
- Enige stoot of trek
- Herhalende aktiwiteite
- Enige spesifieke bewegings wat beduidende ongemak veroorsaak
Daar is 'n paar ongewone oorsake van rugpyn waar mense kan baat vind by 'n kort tyd van immobilisering. Oor die algemeen is dit beperk tot onstabiele frakture wat na traumatiese beserings voorkom. Vir die behandeling van tipiese akute of subakute lae rugpyn (wat 'n abrupte aanvang van simptome in die vroeë stadiums van behandeling beteken) mediese kundiges 'n graad wat die aktiwiteit voordelig is om herstel te versnel.
Daar is baie verskillende aktiwiteite wat jy kan verrig wat sal help om mobiliteit en krag te handhaaf sonder om te veel spanning op die ruggraat te plaas. Sommige van hierdie aktiwiteite kan insluit:
Dit is ook redelik om net jou gewone daaglikse aktiwiteite te verrig, insluitende stap, stort, en beweeg binne en buite die huis. Om bedrus te verhoed beteken nie noodwendig om aktief te oefen nie, maar dit beteken nie dat jy so rondbeweeg dat styfheid en swakheid nie ontwikkel nie.
'N Woord Van
Ten spyte van die feit dat historiese bedrus 'n algemene behandeling aanbeveling was toe mense akute lae rugpyn ontwikkel het, het mediese kundiges tot die konsensus gekom dat sagte aktiwiteit 'n beter behandeling is vir die bestuur van akute lae rugpyn. Deur mense te kry om sagte aktiwiteite, strek en beweging te doen, is herstel geneig om vinniger en makliker te wees. Komplikasies van bedrus kan vermy word deur bloot ligte oefening en strekaktiwiteite uit te voer. Dit sal help om probleme soos swakheid en styfheid te beperk, en sal jou so gou as moontlik weer normaal voel.
> Bronne:
> Kies verstandig "Lae rugpyn: Hoeveel bedrus is te veel?" © 2014 Verbruikersverslae.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Advies om te rus in die bed teenoor advies om aktief te bly vir akute lae rugpyn en aartappel. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.