Wenke vir Fibromialgie in Remission
Hoe kan jy jou fibromialgie kry om vergifnis te doen? Is dit selfs moontlik? Wat het ander mense gehelp, of omgekeerd, wat die proses kan vertraag?
Fibromialgie Remission: Definisie
Fibromialgie is 'n chroniese toestand gekenmerk deur pyn oor die hele liggaam, gekombineer met simptome soos moegheid, menstruele abnormaliteite, kognitiewe probleme, en nog baie meer.
In wese is die simptome van fibromialgie uiteenlopend en beperkend en kan dit byna elke aspek van jou lewe beïnvloed. Baie mense is verlig om na maande of jare se lyding 'n diagnose te hê, maar die volgende vraag is gewoonlik: "Hoe lank duur dit?" Gegewe die impak daarvan, wil die meeste mense weet wat hulle moontlik kan doen om verligting vinniger te voel.
Fibromialgie is 'n wolkende en afwykende toestand wat beteken dat dit 'n rollercoaster kan wees vir sover jy goed voel. Daar kan beide korttermynverbeterings en langtermynverbeterings wees, met 'n beduidende langtermynverbetering wat gewoonlik as vergifnis gedefinieer word. Dit gesê, selfs nadat mense vergifnis bereik het, is daar dalk simptome wat bly.
Is Fibromyalgie Remission Moontlik?
Wanneer u met fibromialgie gediagnoseer word , kan vergifnis onmoontlik voel. Teen die tyd dat mense 'n akkurate diagnose kry, het hulle maande of selfs jare lank met progressiewe simptome geleef.
Daar was slegs 'n paar studies wat spesifiek gekyk het na die voorkoms van fibromialgie remissie. Oor die algemeen het sommige van hierdie studies bevind dat 20 persent tot 47 persent van mense wat met fibromialgie gediagnoseer is, nie meer aan die kriteria voldoen het nie, een tot twee jaar na die diagnose. In een studie het 44 persent van diegene wat met fibromialgie gediagnoseer is, nie meer simptome ondervind nie, 11 jaar na die diagnose.
Dit blyk dat mense wat meer geneig is om vergifnis te bereik, dikwels minder of meer klein simptome het as diegene wat dit nie doen nie. Daarbenewens blyk 'n vermindering van pyn oor tyd 'n goeie aanduiding dat remissie moontlik is.
Daar is min inligting oor hoe lank dit neem fibromialgie om te gaan in die vergifnis. Dit het gesê sedert almal met fibromialgie is anders die hoeveelheid tyd totdat jy kan verwag dat betekenisvolle verligting onseker is.
Wenke wat ander mense gehelp het om remissie met fibromialgie te bereik
Fibromialgie is werklik 'n hindernisbaan met 'n lang kronkelende pad vol struikelblokke en terugslae. Tog is daar baie dinge wat jy kan doen om jou risiko van fibromialgie flare te verminder en jou algemene welstand te verbeter terwyl jy met die toestand leef.
Kom ons kyk na sommige van die maniere waarop fibromialgie bestuur word, watter studies ons vertel wanneer dit relevant is, en ander dinge wat u moet weet wanneer u remissie probeer bereik. Die bottom line is egter om hierdie praktyke te hersien, dat dit gewoonlik 'n kombinasie is van baie modaliteite en lewenstylveranderinge eerder as enige behandeling wat 'n verskil maak.
Lewenstyl veranderinge
Lewenstyl veranderinge moet eers beklemtoon word, aangesien dit gewoonlik nie newe-effekte het nie en ook jou algemene gesondheid kan verbeter.
Ons weet dat dit te moeg word, kan 'n sneller wees vir fibromialgie flare . Om jouself te pas en prioriteite te stel is uiters belangrik. U mag nie alles doen wat u gedoen het voordat u fibromialgie gehad het nie. Sommige mense vind dit nuttig om 'n lys aktiwiteite te skryf en die lys te prioritiseer sodat die belangrikste (of mees lonende) aktiwiteite eerste gedoen word. Om 'n lys van jou kort- en langtermyndoelwitte uit te werk, kan ook help.
Eet 'n gesonde dieet belangrik, maar eet gesond kan uitdagend wees met fibromialgie. Benewens die keuse van gesonde kosse, is dit nuttig om kos keuses te brainstorm wat ook maklik is om voor te berei.
Daar is 'n paar kosse wat as goeie kosse of slegte kos vir fibromialgie beskou kan word , en hierdie keuses kan dalk 'n mate hê van jou bui en die mate van pyn wat jy ervaar. Aangesien dit wissel tussen verskillende mense, moet jy dalk self 'n bietjie eksperimenteer of 'n joernaal hou waarin jy die kos wat jy eet en jou daaglikse simptome skryf om 'n patroon te sien, skryf. 'N studie in 2014 dui daarop dat nie-celiac gluten sensitiwiteit kan 'n onderliggende oorsaak van fibromialgie en dat die aanneming van 'n gluten-vrye dieet kan help sommige mense vergifnis.
Ons praat altyd oor die belangrikheid van oefening, maar daar is sekere waarskuwings vir mense met fibromialgie. Kom meer te wete oor oefening vir mense met fibromialgie .
Verstand / Liggaamspraktyke (insluitende Akupunktuur)
Sorg / liggaamspraktyke kan nuttig wees om die simptome van fibromialgie te beheer, en kan ook help om die snellers wat tot flare kan lei, te verminder. Van stresbestuur tot meditasie, joga en meer, praat met jou dokter oor wat ander gehelp het of die vraag in jou fibromialgie-ondersteuningsgroep of aanlyn-ondersteuningsgemeenskap verhoog.
Sommige studies het akupunktuur vir fibromialgie gevind wat help met die vermindering van pyn, veral vir diegene met myofaskiale pynsindroom .
Fibromialgie en werk
Baie mense sal 'n besluit moet neem oor werk. Sommige mense kan dalk hul werk voortgaan soos hulle voor hul diagnose gedoen het, maar vir ander werk dit nie. Fibromialgie word onder die Amerikaners met Wet op Gestremdhede gedek , dus moet u werkgewer gewoonlik redelike akkommodasie maak.
As u simptome ernstig is, kan u ook kwalifiseer vir Maatskaplike Sekuriteitsongeskiktheid of Maatskaplike Versekeringsversekering. Jou werkgewer kan 'n langtermyn-ongeskiktheidsprogram hê en daar is soms ander ongeskiktheidsprogramme waarvoor jy kwalifiseer. As dit vir jou klink, leer meer oor fibromialgie en kwalifiseer vir SSD .
Gesonde slaap
Jou slaappatrone kan jou op meer as een manier van vergifnis hou. Sommige mense met fibromialgie ly aan slaapapnee . Slaapapnee word beskou as 'n moontlike oorsaak, sowel as 'n bydraende faktor tot fibromialgie en baie mense, is onbewus daarvan dat hulle hierdie toestand het. As jy gesê het dat jy snork of wakker word, praat met jou dokter. 'N Slaapstudie word gebruik om obstruktiewe slaapapnee te diagnoseer, en indien dit teenwoordig is, kan behandeling soos CPAP uiters behulpsaam wees met simptome en ook die risiko van komplikasies verminder.
Insomnia is algemeen met fibromialgie ook. As u aan slapeloosheid ly, is dit belangrik om die belangrikheid daarvan te besef, en dat dit nie net 'n oorlas is nie. 'N Aantal behandelingsbenaderings kan help, met kognitiewe gedragsterapie, stresvermindering, en selfs medikasie wat soms benodig word.
aanvullings
Baie mense wat met die toestand leef (asook sommige navorsers) voel dat aanvullings vir fibromialgie kan help om simptome te verbeter en jou nader aan vergifnis te bring. Die navorsing is egter in sy kinderskoene en dit is belangrik om 'n dokter of ander praktisyn te vind wat nou saam met jou kan werk. Dokters kan wissel in hul begrip van fibromialgie, so doen 'n bietjie navorsing om 'n dokter te vind wat 'n spesiale belangstelling het in die behandeling van hierdie toestand. iemand wat bekend is met die huidige navorsing en kan help om jou te leer oor wat ons weet terwyl ons wag vir meer definitiewe antwoorde.
Byvoegings word dikwels gekies om na spesifieke simptome subgroepe te kyk. Byvoorbeeld, jy wil dalk aanvullings probeer wat help met energie, immuunfunksie, pynbeheer, slaap, gemoedsversteurings of breinfunksie, afhangende van die simptome waarmee jy te doen het. Enkele van die aanvullings wat meer algemeen gebruik word, sluit in rhodiola rosea, theanine, omega 3, karnitien, vitamien D, vitamien B-kompleks, lysien, magnesium, melktistel, en tumeriese.
Benewens die vind van 'n praktisyn wat vaardig is in die gebruik van aanvullings, is die aankoop van goeie gehalte produkte noodsaaklik, aangesien hierdie middels nie goed gereguleer word in die Verenigde State nie. Dit is ook belangrik om bewus te wees dat aanvullings met voorskrifmedisyne kan wissel, en beide jou dokter en jou apteker moet bewus wees van enige voedingsaanvullings wat jy neem.
medikasie
Die lys van voorskrifmedikasie vir fibromialgie groei en bevat beide medikasie wat spesifiek vir fibromialgie goedgekeur is en diegene wat hoofsaaklik gebruik word om simptome te behandel. Ons weet nog nie presies hoe hierdie medikasie werk nie, maar die meeste blykbaar die vlakke van spesifieke neurotransmitters in die brein beïnvloed.
Terwyl medikasie nuttig kan wees, werk hulle die beste wanneer dit gekombineer word met ander modaliteite van behandeling.
Hormonale Beheer
Pynlike periodes is algemeen met fibromialgie en kan 'n maandelikse verslegting by die reeds teenwoordig pyn byvoeg. Sommige mense vind dat hul fibromialgie flare hul hormonale siklus volg, wat begin met ovulasie en afneem tydens periodes. Pynlike en wisselvallige tydperke is ook algemeen. Behandelings wat wissel van hormonale terapie tot endometriale ablasie mag gebruik word om simptome te beheer.
dankbaarheid
'N finale praktyk wat baie mense met chroniese siektes nuttig vind, is dankbaar. Sommige mense hou 'n dankbaarheidsjournal of probeer om twee of drie positiewe dinge neer te skryf wat elke dag gebeur het. Party dae kan jou lys net jou tande poets, of die feit dat geen rekeninge in die pos gekom het nie. Terwyl ons geen spesifieke studies het wat betref dankbaarheid en fibromialgie simptome nie, weet ons dat dankbaarheid stres kan verminder, en stres is 'n algemene sneller vir flare.
Bottom Line on Fibromyalgia Remission
Daar is nie een enkele behandeling wat vir almal werk nie, en die bereiking van remissie van fibromialgie vereis gewoonlik 'n verskeidenheid metodes en leefstylmaatreëls. Gelukkig is daar baie voortgesette navorsing wat ons in die nabye toekoms meer belewende rigtings kan lei.
> Bronne:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progressie van fibromialgie: resultate van 'n 2-jaar waarneming fibromyalgie en chroniese pyn studie in die VSA. Tydskrif vir Pynnavorsing . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromialgie Uitkomste Oor Tyd: Resultate Uit 'n Voornemende Observasiestudie in die Verenigde State. Die oop reumatologiejoernaal . 2016. 10: 109-121.