Selfbestuur is die sleutel tot streng glukosebeheer
As jy met tipe 2-diabetes gediagnoseer is, weet jy hoe oorweldigend dit aanvanklik kan voel. Daar is baie om te doen en net soveel om te leer om jou siekte behoorlik te bestuur. En dit maak diabetes so uniek. Byna vanaf dag een het jy die moeite van jou eie sorg en is grootliks verantwoordelik vir hoe goed of swak jy doen.
Gelukkig is daar instrumente wat kan help.
Met 'n bietjie oefening en tyd kan jy diabetes begin normaliseer in jou lewe en op die lang termyn konsekwent beheer oor jou bloedsuiker kry.
Bloedglukosemonitering
As jy jou bloedglukosevlakke 'n paar keer per dag nagaan, kan jy verstaan hoe jou liggaam reageer op medikasie, oefening en die kos wat jy eet. Wanneer u die glukose eers in 'n stywe marge hou, kan u dikwels soos 'n bewegende teiken slaan. Dit kan skielik met geen rede spruit of die volgende dag plummet ondanks algehele nakoming van jou behandeling.
Maar mettertyd sal jy begin om 'n intuïtiewe sin te kry van wat hierdie veranderinge veroorsaak, of dit stres, 'n sekere tipe karb of oormatige fisiese aktiwiteit is.
Om u te help in u soeke, hou daaglikse rekords van u glukosevlakke, insluitende aantekeninge oor wat u geëet het, wanneer u geëet het en die tipes aktiwiteite wat u aangespreek het. In 'n kort tyd sal hierdie insigte u lei om die reg te maak keuses en vermy die snellers wat kan lei tot bloedglukoseskommelinge.
Mondgeneeskunde
As jy met tipe 2-diabetes gediagnoseer word, sal jou dokter gewoonlik 'n mondelinge medikasie voorskryf om jou bloedglukose te verlaag. Daar is tans sewe klasse mondelinge diabetes dwelm gelisensieer vir gebruik:
- Biguanides, wat insluit metformien , die mees voorgeskrewe middel om tipe 2-diabetes te behandel
- Sulfonylureas wat jou pankreas stimuleer om meer insulien te maak
- Alfa-glukosidase remmers wat die vertering van voedsel wat hoog is in koolhidrate vertraag
- Tiasolidiedione wat jou sensitiwiteit vir insulien verhoog
- Meglitinides wat insulien uitset verhoog maar korter werkende as sulfonielureas
- DPP4 inhibeerders wat tipies in tweede-lyn terapie gebruik word om na-maaltyd suiker te verlaag
- SLGT-2 inhibeerders wat oortollige glukose van jou liggaam verwyder wanneer jy urineer
- GLP-1-agoniste wat die produksie van insulien stimuleer in reaksie op die teenwoordigheid van glukose
Daar is ook meer as 'n dosyn kombinasie dwelms wat twee verskillende medisyne koppel, meestal met metformien as die ruggraat.
Insulienterapie
Insulien is 'n hormoon wat deur die liggaam geproduseer word wat die glukose verwerk van die voedsel wat jy eet. Sonder dit kan glukose ophoop en probleme veroorsaak. Aangesien jy minder insulien op jou eie kan lewer, moet jy dit van 'n ander bron kry.
Die insulien wat in terapie gebruik word, word ingespuit en volg die tipe wat jou liggaam normaalweg sal produseer. U benodig tipies minstens twee inspuitings per dag en mag vier of meer benodig afhangende van u dokter se aanbevelings.
Daar is vier verskillende insulienformulerings wat in terapie gebruik word:
- Vinnige-werkende insulien wat in vyf minute begin werk en duur tot vier uur
- Kortwerkende insulien wat in 30 minute begin werk, bereik sy hoogtepunt in twee tot drie uur, en werk steeds vir tot ses uur
- Intermediêre-werkende insulien wat in twee tot vier uur begin werk en steeds vir tot ses uur werk
- Langwerkende insulien wat ses tot 10 uur begin werk en steeds vir tot 24 uur werk
Daar is ook voorafgemengde formulerings wat 'n tussenwerkende insulien kombineer met óf 'n vinnige werkende of kortwerkende insulien.
Voeding en Oefening
Die meeste mense dink dat as jy diabetes het, kan jy nie meer kos met suiker eet nie.
Dit is nie heeltemal waar as af en toe nagereg of soet nog steeds deel van 'n gesonde dieet kan wees nie.
Watter tipe 2-diabetes benodig gewoonlik gewigsverlies . Vir hierdie doel sal jou dieet hoofsaaklik gefokus word op die verhoogde inname van maer proteïene, groente, vrugte, vesel en gesonde vette om te help om gewig te verloor en dit af te hou.
Gereelde oefening is 'n ewe belangrike deel. Nie net kan dit jou help om jou ideale liggaamsgewig te handhaaf nie, dit kan 'n direkte impak hê op jou bloedglukose beheer. Dit is omdat insulienweerstand nou gekoppel is aan verhoogde vet en verminderde spiermassa. Spierselle gebruik insulien baie meer doeltreffend as vet, dus deur spiere en vet te bou, kan jy jou bloedglukosevlakke verlaag en beter beheer.
Om te begin, beoog om vyf dae per week 30 minute gematigde aktiwiteit te beoefen. Dit kan insluit stap, fietsry, swem, pilates, joga, tai chi, aerobics, kruisopleiding en spansport. Ontwerp altyd 'n fiksheidsprogram met insette van jou dokter, nie onderrig of oor opleiding nie .
Deur hierdie gereedskap korrek te gebruik, kan jy jou langtermyn lewensgehalte verbeter met minimale stres of impak op jou lewenstyl.
> Bron:
> Bevoegdhede, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. Diabetes-selfbestuursopvoeding en -ondersteuning in tipe 2-diabetes: 'n gesamentlike standpunt van die American Diabetes Association, die Amerikaanse Vereniging van Diabetesopvoeders, en die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Diabetes Opvoeder. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.