Militêre nek
'N Normale nek het 'n sagte kromme daarin, waarvan die mate kan wissel na gelang van die posisie waarin u in is. Maar moet u hierdie kurwe verloor deur middel van besering, verkeerde aanpassing wat oor 'n lang tydperk of 'n ander rede onderhou word, jy kan vind dat die res van jou liggaam se postuur ook geraak word.
Verlies van servikale kromme gaan deur 'n aantal name, insluitende platnekind-sindroom, servikale kypose, militêre nek, en wanneer wanneer die afname in die graad van die kromme in die teenoorgestelde rigting van normale omgekeerde nekkromme gaan.
Terwyl dit nie onder die ernstigste nekmaadjies is nie, kan hierdie toestand op een of meer maniere jou welsyn beïnvloed.
Spinale krommes - die verkorte weergawe
Jou ruggraat is verdeel in vier kurwes. As dit van die kant af beskou word, word twee krommes - dikwels genoem "normale kyphotiese krommes," of kypose - agteruit. Hierdie is die kurwes waaroor ons nie in hierdie artikel praat nie.
Die ander twee kurwes vee vorentoe en word "normale lordotiese krommes" of lordose genoem .
Wat is die verskil tussen kypotiese en lordotiese?
Ons word gebore met ons kyphotiese kurwes; ons ontwikkel ons lordotiese kurwes, aangesien ons die vermoë kry om ons kop op te lig en leer om te loop. Om hierdie rede word kypotiese en lordotiese krommes soms onderskeidelik as primêre en sekondêre kurwes aangedui.
Alle krommes, insluitende die lordotiese nekkromme, help om die ruggraat tydens beweging te balanseer, en beskerm dit teen die kompressiewe effekte van swaartekrag. Trouens, die krommes van die ruggraat werk saam om dit te bereik.
Carolyn Kinser en Lynn Colby, beide fisiese terapeute, en skrywers van terapeutiese oefening: Grondslae en Tegnieke stel voor dat buigsaamheid die kurwes teen die kompressie wat deur swaartekrag geskep word ongeveer 10 keer meer weeg as wat 'n reguit ruggraat sou wees.
Omgekeer en Flat Neck Sindroom
Regse nek sindroom, aka, militêre nek, is 'n toestand waarin die normale lordose van die servikale ruggraat verminder of selfs heeltemal verlore gaan.
Maar die verlies van die kromme kan verder gaan as dit. Nadat die nekkromme reguit beweeg, kan dit selfs in die teenoorgestelde rigting beweeg. Hierdie toestand is gepas met die naam van die omgekeerde nekkromme.
'N Dalende lordotiese kromme is nie die enigste eienskap van platnek-sindroom nie. Kinser en Colby meld ook verhoogde buiging, of vorentoe buig, aan die gewrig tussen die skedel en die eerste been, wat die atlas van die nek genoem word.
Die fisiese terapeute voeg by dat die oormatige buiging by hierdie plek oormatige verlenging oordryf, of strek of verleng deur die servikale ruggraat en onder.
Amy Matthews, internasionaal beskou joga onderwyser, Body-Mind Centering® praktisyn, en outeur van Joga Anatomie verduidelik dat wanneer 'n joga- of Pilates-onderwyser die opdrag gee om jou ruggraat te verleng, is die resultaat gewoonlik aksiale verlenging.
Matthews beweer egter dat die aksiale verlenging nie altyd ideaal vir die liggaam is nie, en sê: "Dit is nie die doeltreffendste gebruik van die muskuloskeletale stelsel nie. Met die kurwes uit jou postuur beteken jou postuur nee is langer neutraal," verduidelik sy.
"In die aksiale verlenging is daar minder beweging beskikbaar, deels omdat ons die spiere so sterk moet betrek om dit te onderhou."
En 'n verlies van sommige of al jou servikale kromme maak die spiere voor jou nek minder buigsaam, sê Kinser en Colby. Die terapeute sê platnek-sindroom kan sekere spiere oorsteek, byvoorbeeld, levator scaupla of sternocleidomastoid spiere, of albei.
Flat nek sindroom kan ook die postuur in ander areas van die ruggraat beïnvloed. Kinser en Colby sê dat die plat nek my vergesel 'n ander postuur probleem bekend as militêre rug, of plat boonste rug. Dit kan ook jou risiko vir degeneratiewe veranderinge in die gebied verhoog.
Veroorsaak die plat nek sindroom pyn?
Terwyl mediese navorsing het om te bevestig of die plat nek en omgekeerde servikale kromme geassosieer word met simptome, veral pyn, volgens Kinser en Colby, doen hulle dit.
Die duo bied 3 redes waarom plat nek sindroom pyn kan veroorsaak:
- Jou TMJ-gewrig kan disfunksioneel word, gebaseer op 'n gewoonte om die mandibel (onderkaak) as deel van die liggaamshouding vorentoe te hou.
- Jy kan aan besering blootgestel word omdat jy die skokabsorberende funksie verloor wat 'n gesonde, normale nekkromme bied.
- Die toestand kan onnodige spanning op 'n ruggraat ligament noem die ligament nuchae. Die ligamentum nuchae help om te beperk hoeveel nek fleksie jy kan doen; Dit is aan die agterkant van jou nek, begin aan die agterkant van die skedel, en strek tot by die laaste been in die servikale ruggraat, wat dikwels na verwys word as C7.
'N Navorsingsstudie van 2005 wat in die Journal of Manipulative Physiological Therapeutics gepubliseer is, het bevind dat servikale lordose van 20 grade of minder pynlik kan wees en dat chiropraktisyns om hierdie toestand te hanteer, dalk wil streef na 'n terapeutiese doelwit van 31 tot 40 grade.
Jy mag dalk wonder hoeveel pynteksnek kan veroorsaak. Teksnek is die lang gebuig posisie van die kop en nek terwyl dit met 'n selfoon in wisselwerking tree. 'N 2018 studie gepubliseer in die European Spine Journal het bevind dat in 18-21 jariges, geen pyn in alle gevalle geassosieer.
Net so, teksnek verteenwoordig 'n afwyking van ideale liggaamsbelyning, en kan gevolglik spiere of spanning veroorsaak, afwyking in ander areas van die ruggraat, of 'n verhoogde risiko van besering.
Oorsake van reguit nek en omgekeer servikale kromme
Van die oorsake van 'n reguit nek en / of omgekeer nekkromme sluit in:
· Degeneratiewe skyfsiekte
· Geboortefoute
· Ruggraatchirurgie (genaamd "iatrogene besering)
· Nekbesering of trauma
· Tumore, infeksie of sistemiese siekte
· Teksnek, hierbo beskryf.
Behandeling vir Flat Neck Sindroom
Terwyl jy die meeste van die tyd nodig het, hoef jy nie behandeling vir 'n plat nek te hê nie, baie mense trek voordeel uit chiropraktika. Massering, oefening en / of fisiese terapie kan ook behulpsaam wees. Een bepaalde oefening wat byna elke gesondheidsverskaffer wat hierdie toestand behandel, aan hul pasiënte gee, is die servikale terugtrekkingsoefening .
In seldsame gevalle - wanneer die rugmurg ontwrig word - kan chirurgie nodig wees. Gaan met jou dokter as jy kommer of vrae het oor jou platnek-sindroom en / of servikale kyfose.
> Bron:
> Damasceno, G., et. al. Teks nek en nek pyn in 18-21-jarige jong volwassenes. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hey, H., et. al. Servikale Belyning Variasies in verskillende posture en voorspelers van normale servikale kifose - 'n nuwe begrip. Ruggraat. Maart 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, Terapeutiese Oefening: Grondslae en Tegnieke. 4de uitgawe. FA Davis Maatskappy. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Bepaling van die verhouding tussen servikale lordose en nekklagtesjoernaal van manipulatiewe en fisiologiese terapeutiese middels. Maart-April 2005.