As jy dun of op 'n normale gewig is en PCOS het
Kan jy leun en PCOS hê? Ja. Tot 20 persent van vroue met PCOS is dun of teen 'n normale gewig. Hierdie gesonde gewigsvroue het steeds vrugbaarheidsuitdagings, verhoogde androgene , en die gevolglike simptome (soos aknee, ongewenste hare groei , haarverlies , ens.) En 'n verhoogde risiko van diabetes en kardiovaskulêre siekte.
Die meeste van die inligting wat op PCOS geskryf is, is vir die oorgewig meerderheid, en die nommer een van die advies is om gewig te verloor.
Wat as jy reeds teen 'n normale gewig is?
Hieronder is die unieke uitdagings van diegene met maer PCOS, en wat u kan doen om u lewensgehalte te verbeter en moontlik lastige simptome te verminder.
Vertraagde Diagnose Tyd
Omdat PCOS so sterk met obesiteit geassosieer word, gaan maer vroue met PCOS dikwels jare lank ongediagnoseer. Oorgewig vroue met PCOS kan gediagnoseer word wanneer hulle nog in die hoërskool is, veral as hulle siklusse afwesig is of baie onreëlmatig is. Vergelykend, mag maer PCOS-vroue nie gediagnoseer word voordat hulle sukkel om swanger te raak nie.
Die PCOS diagnose self is nie die enigste vertraagde diagnose nie.
Studies het bevind dat maer vroue met PCOS het 'n 3 tot 10 persent voorkoms van gemis diabetes diagnose. Dit is waarskynlik omdat dokters gewoonlik nie normale gewig volwassenes verwag om diabetes of insulien weerstand te ontwikkel nie. (Meer hier onder.)
Dit gesê, die risiko van die ontwikkeling van diabetes in normale gewig PCOS vroue is nie so aansienlik verhoog soos dit is vir vetsugtige vroue.
Sommige kenners beveel aan dat alle vroue met PCOS hul insulienvlakke nagegaan het, ongeag hul gewig.
Ook, maer vroue met PCOS is meer geneig om 'n vertraagde of gemiste diagnose van kardiovaskulêre siekte te hê.
Navorsers het die cholesterolvlakke van normale gewig vroue met PCOS vergelyk met vroue sonder PCOS.
Hulle het bevind dat die gesonde gewig-PCOS-vroue meer geneig is om laer vlakke van die "goeie" cholesterol (HDL) en hoër vlakke van die "slegte" cholesterol (LDL) te hê.
Insulien Weerstand Moontlik, Selfs Met 'n Gesonde BWI
Insulienweerstand word gewoonlik met vetsug geassosieer. Soos hierbo genoem, mag maer vroue met PCOS egter 'n verhoogde risiko hê om insulienweerstand te ontwikkel ten spyte daarvan dat dit nie oorgewig is nie. Daar word beraam dat tussen 6 en 22 persent van normale gewig vroue met PCOS insulienweerstand is of hiperinsulienemie het .
Hoe kan dit wees? Terwyl die verband tussen insulien en PCOS nog nie goed verstaan word nie, is vroue met PCOS nie die enigste wat insulienbestand kan wees nie en tog het hul gewig in die normale omvang vir hul lengte val.
Die sleutel-verdelende faktor tussen diegene met 'n normale gewig wat insulienweerstand ontwikkel en diegene wat nie abdominale vetsug voorkom nie . Abdominale vetsug is wanneer die abdominale area van jou liggaam meer vet dra as wat dit moet. Dit is natuurlik meer algemeen by diegene wat vetsugtig is, maar dit kan ook voorkom by diegene met 'n normale gewig. Jy het nie noodwendig beheer oor waar jou liggaam vet stoor nie; Dit is waarskynlik verwant aan genetika.
Wonder of jy in gevaar is? Een manier om na te gaan, is om jou heup-tot-middel verhouding te vind. Vroue is meer geneig om verhoogde vlakke insulien te hê indien hul heup tot middellyf verhouding hoër is as 0.85.
U kan dit self bereken. Neem 'n lap meetband. Sonder om in jou maag te hou, meet die omtrek van jou middel waar dit die kleinste is. Meet dan jou heupe op die punt waar die omtrek die grootste is. (Dit sal wees waar jou boude die meeste uitsteek.)
Verdeel jou middelmeting deur jou heupmeting. As u 0,85 of hoër kry, is u risiko om insulienweerstand te ontwikkel en ander gesondheidsprobleme wat verband hou met vetsug hoër.
Dit is waar selfs as jou BMI in die normale of gesonde reeks val.
Emosionele gesondheid in maer vroue met PCOS
PCOS word geassosieer met 'n verhoogde risiko van depressie en angs. Een studie het bevind dat maer vroue met PCOS-in vergelyking met vetsugtige vroue met PCOS-meer waarskynlik probleme met angs het, laer weerstand teen spanning het en hoër vlakke van die hormoon-ACTH het, wat verband hou met verhoogde langtermynstres .
Hulle het ook bevind dat die meer angs wat 'n vrou met maer PCOS ervaar, die hoër vlakke van plasma ghrelin wat hulle gehad het. Ghrelin is 'n hormoon wat veroorsaak dat jy honger voel.
Sommige het getuig dat die sielkundige stryd van vroue met maer PCOS wat die hormonale balans versteur. Met ander woorde, angs triggers of verder vererger PCOS-hormonale wanbalanse. Terwyl beide maer en oorgewig vroue met PCOS 'n verhoogde risiko van angs en gemoedsversteurings het, kan dit wees dat maer vroue meer geneig is om angs as hul vetsugtige susters te konfronteer.
Vrugbaarheidsbehandeling in 'Dunne Systers'
Die mees algemene vrugbaarheidsbehandelings wat vir vroue met PCOS gebruik word, is Clomid, letrozool, metformien, en indien dit nie suksesvol is nie, kan inspuitbare vrugbaarheidsmiddels toegedien word. Die mees algemene advies wat aan vroue gegee word om met PCOS swanger te raak, is om eers gewig te verloor.
Dit is waar dat vroue wat vetsugtig is, 5 tot 10 persent van hul huidige gewig kan verloor, kan vrugbaarheidsmiddels doeltreffender wees. Dit geld egter nie vir maer PCOS-vroue nie.
Trouens, daar is goeie nuus: maer vroue met PCOS het baie hoër swangerskapskoerse met vrugbaarheidsbehandelings in vergelyking met hul oormatige eweknieë.
Soos hierbo genoem, word metformien soms gebruik om vroue met PCOS te help. Metformien is nie 'n vrugbaarheidsmiddel nie; Dit is eintlik bedoel vir insulienweerstand. Dit kan egter die ovulasie in vroue met PCOS verbeter.
Een studie het bevind dat maer vroue met PCOS wat met metformien behandel is, twee keer so geneig is om menstruasie en ovulasie terug te keer, in vergelyking met vetsugtige vroue met PCOS. Hulle het ook bevind dat testosteroonvlakke afgeneem het en vasende glukose verbeter in maer vroue met PCOS. Hierdie verbeteringe is glad nie in die vetsugtige vroue met PCOS gesien nie.
In 'n ander studie het navorsers bevind dat maer vroue met PCOS 'n 52 persent swangerskap suksessyfer gehad het wanneer hulle behandel word met ovulatoriese vrugbaarheidsmiddels plus intra-uteriene inseminasie (IUI). Die swangerskapskoers vir vetsugtige vroue met PCOS was baie laer. (Net 22 persent.)
Om 'n dun of normale gewigsvrou met PCOS te wees, beteken nie dat jy nie sukkel om swanger te word nie, of dat die vrugbaarheidsbehandeling gewaarborg word. Maar jy is meer geneig om sukses te hê as jy vergelyk met diegene wat oorgewig of vetsugtig is met PCOS.
Lewenstyl- en dieetoplossings vir Lean 'Cysters'
Soos hierbo genoem, is die gewone raad om gewig te verloor nie van toepassing of sinvol nie. Daar is egter lewenstylgewoontes en veranderinge wat jy kan maak wat jou algemene gesondheid kan verbeter.
Vir een is dit belangrik dat PCOS-vroue met normale gewig hul gewig behou. Dit kan frustrerend wees om op 'n goeie BMI te wees, maar het steeds PCOS. Sommige mag aanvaar dat dit 'n gesonde gewig is, maak nie saak nie ... so hoekom probeer?
Navorsing het bevind dat hulle as vroue met PCOS-ouderdom meer geneig is om insulienweerstand te ontwikkel. Maar die risiko was laer vir maer vroue. Die behoud van jou gewig kan help om jou diabetes risiko te verminder.
Om u gewig te behou, kan egter nie maklik wees nie. Studies het bevind dat vroue met PCOS minder kalorieë moet eet as vroue met dieselfde gewig sonder PCOS. Dit beteken dat dit moeiliker is om op 'n gesonde gewig te bly.
Een moontlike oplossing hiervoor kan weerstand oefening wees. Progressiewe weerstand oefening is gewig opleiding spesifiek bedoel om krag en spiermassa te verhoog. Dit word gedoen deur die gewig wat opgehef word, stadig te verhoog of om die herhalings te voltooi. (Sommige vroue is bang dat die opheffing van gewigte sal lei tot 'n "soos 'n man", maar dit is 'n ongegronde vrees.)
'N studie oor vroue met maer PCOS het bevind dat die toevoeging van weerstand opleiding help verminder viscerale vet (die abdominale vet wat verhoog jou risiko van insulien weerstand), verlaag verhoogde androgeen vlakke, verbeterde menstruele en ovulatoriese onreëlmatighede, en verhoogde maer spiermassa. (Terloops, hoe meer spiermassa jy dra, hoe meer kalorieë jy nodig het om jou gewig te handhaaf. Dit beteken dat jy meer kan eet, 'n belangrike voordeel vir diegene met PCOS.)
Nog 'n manier om jou lewensgehalte te verbeter wanneer jy met PCOS leef, ontvang professionele berading, veral as jy angs of depressie ervaar. Vroue met PCOS is meer geneig om angsprobleme te ervaar, en maer PCOS-vroue kan meer geneig wees om hierdie stryd te hê as hulle vergelyk word met vetsugtige vroue met PCOS.
Terwyl terapie hierdie emosionele stryd nie heeltemal kan uitskakel nie, kan dit aansienlik help.
'N Woord Van
As jy met PCOS gediagnoseer word, maar al die inligting wat jy kan vind, is gerig op oorgewig vroue, kan dit frustrerend en ongeldig wees. U mag selfs ander vroue met PCOS hê wat sê dat hulle u diagnose "twyfel"-net omdat u nie oorgewig is nie.
Die PCOS diagnostiese kriteria sluit nie "oorgewig" in nie. Vetsug is 'n risiko vir PCOS. Trouens, een uit vyf vroue met PCOS is dun of op 'n gesonde BMI.
Maak seker dat jou dokter jou insulien- en glukosevlakke en jou lipiedprofiel toets , sodra enige metaboliese wanbalanse vinnig gevang en behandel word.
Die belangrikste dinge wat jy kan doen om gesond te bly, behou jou gewig met 'n goeie dieet, oefen 'n gereelde oefenroetine en soek ondersteuning vir die emosionele uitdagings wat met PCOS kom.
> Bronne:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Debatte aangaande Leun Patients met Polisistiese Ovarium Sindroom: 'n Narratiewe Oorsig. " J Hum Reprod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Resistance Exercise Impacts Lean Spier Massa in Vroue Met Polisistiese Ovarium Sindroom." Med Sci Sports Exerc. 2016 April; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Verskille in die psigologiese en hormonale voorstelling van maer en vetsugtige pasiënte met polisistiese ovariumsindroom. "Neuro Endokrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Die voorkoms van tipe 2-diabetes word nie in vroue met normale gewig met PCOS verhoog nie." Hum Reprod. 2017 1 November; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.