Wanneer die vreemde paar slaap

1 -

1. Eerstens, erken jou verskille

As jy en jou bedmaat nie gemeenskaplike slaapgewoontes het nie, moet jy hierdie vyf stappe volg om jou nagtelike konflikte op te los. Voordat iemand na die rusbank gestuur word, kan dit moontlik wees om 'n paar eenvoudige aanpassings te maak. Vind maniere om verhoudingskonflikte in die bed op te los, van terapie vir snork en slaapapnee tot slaaploosheid, en slaap beter saam.

Begin met 'n paar minute om noukeurig na te dink oor hoe jy en jou bedmaat verskil in jou slaapgewoontes. Dit kan begin met die tyd wat jy verkies om in die bed te kruip. Een keer daar gaan jy dadelik om te slaap? Of spandeer jy tyd om televisie te kyk , 'n boek te lees of seks te hê? Hoe lank verkies jy om daar te lê voordat jy besluit om uit te sluimer?

Jy mag nie eens dieselfde voorkeure hê in die karakter van jou bed nie, anders in die fermheid of beddegoed opsies. Is jy iemand wat net 'n laken hou of begrawe jy in komberse en 'n dik trooster? Is jy 'n kombers dief, sny hulle gedurende die nag? Hou jy van die intimiteit van 'n kleiner bed, of het jy 'n groot kaalgrootte nodig om jou eie ruimte te hê?

Hou jy van volle duisternis of 'n naglig? Is dit beter om die kamer 'n bietjie koel of warm te hê? Slaap jy met jou gunsteling troeteldier aan jou kant , of word hulle uit die kamer verban?

Ideaal gesproke, sal beide bedmaats die algemene raad volg vir goeie slaapgewoontes . Dit mag egter nie die geval wees nie - en kan 'n punt van stryd wees.

Ten slotte, assesseer of jy soortgelyke slaappatrone het. As een van julle nagte werk, en die ander nie, sal dit duidelike probleme veroorsaak. As 'n mens verkies om laat op te bly en die ander opstaan ​​om die haan wakker te maak, kan dit lei tot bykomende konflik. Die eerste stap om hierdie verskille aan te spreek, is om te besef dat hulle bestaan.

2 -

2. Bespreek

Soos enige probleme in 'n verhouding, kan hulle nie aangespreek word as die ander persoon onverskillig is nie, en dit strek beslis na die slaapkamer. Sodra jy jou verskille ontleed het, stel 'n rukkie tyd om met jou bedmaat te praat.

Hierdie gesprek moet op 'n neutrale tyd plaasvind wanneer jy ontspanne en in 'n gesproke bui is. Dit kan dalk oor die aandete wees, nadat jy die kinders in die bed gesit het, of as jy eers gaan slaap het om die aand te ontspan.

Alhoewel hierdie probleme beslis ontwrigtend kan wees vir 'n verhouding, hoef daar geen twyfel in hierdie besprekings te wees nie. Baie van hierdie verskille is nie 'n saak van keuse nie, en daar moet geen oordeel oor die ander persoon wees nie.

3 -

3. Soek Middle Ground

Sodra u die verskille beoordeel het en dit aan u bedevennoot bekend gemaak het, moet u 'n kompromie begin om te help om die probleme op te los.

Herken dat jy nie jou pad heeltemal kan kry nie. Wees bereid om toegewings te maak as dit dinge beter sal maak. Miskien kan jy die naglig verdra as die temperatuur van die kamer op 60 grade in plaas van 80 gehou kan word. Miskien eerder as geen televisie , kan dit vir 15 minute aanhou voordat dit afgeskakel word.

Dit sal beslis afhang van die verskille, maar in die meeste gevalle kan 'n bietjie onderhandeling die probleem oplos.

4 -

4. As daar mediese probleme is, kry hulle vas

Baie ernstige mediese probleme ontwrig die slaap van 'n individu en hul bedmaat. Dit sal nie met 'n eenvoudige kompromie weggaan nie en moet geëvalueer en behandel word deur 'n professionele persoon, wat kan lei tot die sien van 'n spesialis in slaapmedisyne.

Daar is 'n wasgoedlys van moontlike slaapontwrigtings: snork, slaapapnee , rustelose bene-sindroom , slapeloosheid , parasomnias, REM- gedrag slaapstoornis en sirkadiese ritmestoornisse soos gevorderde en vertraagde slaapfase sindrome. Die meeste hiervan sal ook die persoon met wie jy slaap, pla. Daar is ook baie algemene mediese probleme wat slaap kan versteur.

Oor die algemeen sal dit nodig wees om u primêre verskaffer te sien. As die behandeling opsies wat beskikbaar is deur hierdie hulpbron ondoeltreffend is, kan u 'n verwysing na 'n slaap spesialis soek. Dikwels sal die diagnose van slaapstoornisse 'n oornag slaapstudie vereis. Snork en slaaploosheid kan met toepaslike intervensies opgelos word.

5 -

5. Moenie bang wees om te slaap om beter te slaap nie

As probleme voortduur na die ontleding van die verskille, die bekendmaking van jou bekommernisse, die soek na kompromieë, en die verkryging van toepaslike evaluering en behandeling van mediese toestande, kan dit nodig wees om die laaste uitweg te kies: afsonderlike slaapplekke.

Voordat jy dit uit die hand ontslaan, onthou dat slaap 'n baie belangrike deel van jou algemene gesondheid en geluk is. As jy aparte beddens of slaapkamers het, sal die situasie verbeter, dan kan dit jou beste opsie wees. Jy kan nog snags seks, praat, knuffel of bande hê vir 'n kort tydjie van die tyd voordat jy na jou afsonderlike slaapkampe gaan.

Hopelik, met die bogenoemde eenvoudige ingrypings, kan dit moontlik wees om lieflike drome saam te geniet.