Fenugriek om lae testosteroon te verhoog?

'N Kruie beskikbaar in dieetaanvullingsvorm, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) word soms gebruik om testosteroonvlakke te verhoog ('n manlike hormoon wat 'n sleutelrol speel in baie liggaamlike funksies). Terwyl navorsing oor die gebruik van fenugreek vir verhoogde testosteroonvlakke baie beperk is, word beweer dat verbindings genoem furostanoliese saponiene kan help om testosteroonproduksie te stimuleer.

Aangesien testosteroonvlakke natuurlik daal as jy ouer word, gebruik baie mans natuurlike middels en ander benaderings om hul seksrit te handhaaf en 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele te behaal. Voorstanders stel voor dat toenemende testosteroonvlakke deur die gebruik van fenugreekaanvullings 'n aantal voordelige effekte kan bied, insluitend:

Die Wetenskap Agter Fenugreek vir Verhoogde Testosteroon

Tot dusver het wetenskaplike ondersteuning vir die aanspraak dat fenugriek testosteroonvlakke kan verhoog, redelik ontbreek. Die beskikbare navorsing oor die gebruik van fenugreek vir verhoogde testosteroonvlakke sluit in 'n klein studie wat in 2011 gepubliseer is in Fytoterapie Navorsing , wat bevind het dat 'n aanvulling met fenugreek uittreksel en verskeie minerale mans kan help om normale testosteroonvlakke te handhaaf.

Vir die studie het 60 gesonde mans (ouderdomme 25 tot 52) ​​elke ses weke 'n placebo of 'n aanvulling met fenugreek en 'n minerale formulering gehad. Teen die einde van die studie het deelnemers wat die kombinasie van fenugreek en minerale gegee het, 'n verbetering in verskeie aspekte van libido beleef (soos seksuele opwinding en orgasme).

Daar was geen beduidende invloed op testosteroonvlakke nie. Die gevolgtrekking dat die kombinasie van fenugreek en minerale "kan help om normale gesonde testosteroonvlakke te handhaaf," het die studie se skrywers ook daarop gewys dat die aanvulling nie 'n uitwerking op faktore soos bui en slaap gehad het nie .

Daarbenewens het 'n klein studie wat in 2010 in die Journal of the International Society of Sports Nutrition gepubliseer is, bevind dat behandeling met fenugreek gehelp het om testosteroonvlakke in 'n groep volwasse mans te verhoog. Die studie het 49 mans toegeskryf aan 'n weerstandsopleidingsprogram, elkeen vir agt weke óf 'n placebo of 'n aanvulling wat fenugreek bevat. Benewens 'n toename in testosteroonvlakke, het die fenugreek, wat gegee is, 'n groter afname in liggaamsvet en 'n groter verbetering in prestasie op sekere weerstandsoefeninge (insluitend beenpersen en bankpersen) as dié wat aan die placebo toegewys is.

'N 2010-studie in die Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism ondersoek of fenugreek sterkte, liggaamsamestelling en hormoonvlakke beïnvloed het by mans wat aan weerstandsopleiding deelgeneem het. Die mans het agt weke elk 500 mg fenugreek kapsules of 'n placebo ontvang.

Hulle het ook vier dae per week deel geneem aan 'n weerstandsopleidingsprogram vir die verloop van die studie. Oor die agt weke het diegene wat die fenugreek kapsules geneem het, totale testosteroon- en biobeskikbare testosteroonvlakke verhoog, maar nie DHT nie. Daar was ook 'n afname in liggaamsvet, maar geen beduidende verandering in liggaamsmassa of in maer massa nie.

Groter studies is nodig om die kruid se doeltreffendheid te ondersoek.

voorbehoude

Fenugreek kan 'n aantal newe-effekte veroorsaak, soos diarree , duiseligheid en gas.

Daarbenewens kan die gebruik van fenugreek lei tot die vermindering van bloedsuikervlakke. Daarom kan fenugreek in kombinasie met diabetesmedikasie skadelike effekte hê.

Fenugreek kan ook kalium verminder, sodat mense wat medisyne gebruik wat kaliumvlakke verminder en diegene met onderliggende hartsiektes, fenugreekaanvullings moet vermy.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat in sommige gevalle afname in testosteroonvlakke 'n onderliggende gesondheidsprobleem kan aandui (soos 'n tiroïedversteuring of depressie ). Daarom, as u sulke simptome soos erektiele disfunksie , hareverlies en / of moegheid ervaar, is dit belangrik om u dokter te raadpleeg eerder as om selfbehandeling met fenugreek (of enige ander soort dieetaanvulling) te verkry.

Fenugreekaanvullings moet vermy word deur mense met allergieë op kikkererwortels, grondbone, of koljander, as gevolg van moontlike kruis-reaktiwiteit.

Fenugreek kan ysterabsorpsie verminder, dus moet versigtigheid gebruik word deur mense met ystertekortemie.

Urine en sweet kan 'n esdoornstroopagtige reuk aanneem wanneer dit met fenugreek aangevul word, weens 'n sotolonverbinding wat relatief onveranderd deur die liggaam beweeg.

Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer. In sommige gevalle kan die produk dosisse lewer wat verskil van die gespesifiseerde hoeveelheid vir elke kruie. In ander gevalle kan die produk besmet wees met ander stowwe soos metale. Terwyl verbruikers sulke risiko's ondervind wanneer hulle 'n dieetaanvulling aankoop, kan hierdie risiko's van groter omvang wees in die aankoop van aanvullings wat bemark word vir bodybuilding, seksuele verbetering en gewigsverlies.

Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie. U kan verdere wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier .

Alternatiewe vir Fenugreek vir verhoogde testosteroon

Verskeie tipes lewenstylpraktyke kan help teen die afname in testosteroonvlakke. Hierdie praktyke sluit in:

Gebruik Fenugreek om Testosteroon te verhoog

Terwyl sommige voorlopige navorsing toon dat fenugriek sekere voordele kan bied (insluitend verbeterde beheer van diabetes , laer cholesterolvlakke en verligting van sooibrand ), is daar tans min bewyse om die eis te herstel wat fenugreek jou testosteroonvlakke kan verhoog.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat selfbehandeling van 'n toestand en die voorkoming of vertraging van standaardsorg ernstige gevolge kan hê. As jy oorweeg om fenugreek vir enige gesondheidsdoeleindes te gebruik, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg.

> Bronne:

> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Effek van Furostanol Glikosiede Van Trigonella Foenum-Graecum op die Reproduktiewe Stelsel van Manlike Albino Rotte." Fytoteriese Res. 2010 Oktober; 24 (10): 1482-8.

> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Die effekte van 'n kommersieel beskikbare botaniese toevoeging op sterkte, liggaamsamestelling, kraguitvoer en hormonale profiele in weerstand-opgeleide Mans. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 27 Oktober, 7:34.

> Staal E1, Rao A, Vitetta L. "Fisiologiese Aspekte van Manlike Libido Verbeter deur Gestandaardiseerde Trigonella > Foenum > - > Graecum > Uittreksel en Minerale Formulering." Phytother Res. 2011 Feb 10.

> Wilborne, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., en Kreider, R. Effekte van 'n Gepubliseerde Aromatase en 5alfa-Reductase Inhibeerder op Hormoon Profiele in Kollege-ouderdom > Mans . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.