Massering kan help om teen hoë bloeddruk te beskerm, 'n belangrike risikofaktor vir hartsiektes . Sommige studies dui daarop dat om 'n massage te kry, kan help om die simpatieke senuweestelsel te kalmeer, wat verantwoordelik is vir die verhoging van u bloeddruk in reaksie op stres. Alhoewel navorsing oor massering en bloeddruk redelik beperk is, is daar bewyse dat die toevoeging van massering aan jou streshantering kan help om jou bloeddruk in die gaten te hou.
Die wetenskap agter massage en bloeddruk
'N aantal studies dui aan dat Sweedse massage ('n sagte, ontspannende massage tipe ) kan nuttig wees vir die verlaging van bloeddruk. Byvoorbeeld, 'n studie in 2006 gepubliseer in die Journal of Alternative and Complementary Medicine het die bloeddrukverlagende effekte van verskeie soorte massage getoets. In die lees van lesings wat voor en na 150 studente geneem is, het massage-behandelings ontvang, het navorsers bevind dat Sweedse massage die bloeddruk verminder terwyl snellerpuntterapie en sport elke verhoogde bloeddruk masseer.
Sommige navorsing dui daarop dat aromaterapie massering ook kan help om bloeddruk te verlaag. In 'n 2007-studie uit die International Journal of Neuroscience , byvoorbeeld, is 58 vroue in menopouse toegeskryf aan óf 'n beheergroep of agt weeklikse aromaterapie massagesessies deur gebruik te maak van laventel, roos geranium, roos en jasmyn- essensiële olies. Studie resultate dui daarop dat aromaterapie massering kan help in bloeddruk beheer.
Daarbenewens het 'n studie uit die Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2008 bevind dat die behandeling van diepweefselmassage, terwyl luister na strelende musiek, kan lei tot 'n afname in beide bloeddruk en hartklop.
Met behulp van Massa vir Bloeddrukbeheer
Na 'n hartgesonde dieet, gereeld oefen, 'n gesonde gewig behaal en handhaaf en rook voorkom, is alles noodsaaklik vir gesonde bloeddruk.
Alhoewel dit te gou is om massage terapie vir bloeddruk beheer aan te beveel, wat gereeld massage kan ontvang, kan jou stres verminder en op sy beurt help om teen hoë bloeddruk te beskerm. Vir ander stresbestuursoplossings, oorweeg om joga , meditasie , of tai chi op te neem .
As jy belangstel om massage te gebruik om jou bloeddruk te beheer, praat met jou dokter oor die inkorporeer van massage in jou gesondheidsroetine. Selfbehandeling en voorkoming of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Effekte van die Sweedse massage op bloeddruk." Complement Ther Clin Pract. 2005 November; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Veranderinge in bloeddruk na verskillende vorme van terapeutiese massering: 'n voorlopige studie." J Alternatiewe Komplement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, O H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Effekte van aromaterapie massage op bloeddruk en lipied profiel in Koreaanse climacteric vroue." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Die effek van diepweefsel massage terapie op bloeddruk en hartklop." J Alternatiewe Komplement Med. 2008 Maart; 14 (2): 125-8.
Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut. "Jou Gids om Hoë Bloeddruk te verlaag".