Watter van hierdie ses tipes pas die beste by jou oggendvoorkeur?
Miskien het jy voorheen vasgestel of jy 'n "naguil" of 'n oggendlerki is, maar het jy ooit oorweeg watter soort wekker persoon jy is? Wat sê jou alarmstyl en hoe jy daarop reageer, sê jou persoonlikheid? Kan jy die onthullingsfunksies van jou slaap wakker maak? Vind watter van die ses wekker tipes die beste pas by jou en wat dit kan beteken oor jou slaap.
Verskeidenheid in wekker funksies
Van die tradisionele, stand-alone modelle aan dié wat in slimfone geïntegreer word, voer al die wekker dieselfde basiese funksie uit - om 'n ontwaking tot die einde van die slaap te veroorsaak. Verbeterde tegnologie kan selfs 'n verskeidenheid addisionele funksies hê.
Behalwe 'n eenvoudige sander, bied moderne wekkers nou 'n verskeidenheid nuwe opsies. Dit is moontlik om meer as een alarm in te stel. Dit is maklik om afsonderlike musiek of verskillende klanke te kies om wakker te word en selfs grade van intensiteit. Sommige alarms poog om jou van ligte slaap te wakker wanneer jy begin beweeg - gebaseer op waargeneemde beweging - en ander kan selfs wakker maak met 'n gesimuleerde sonsopkoms.
Wat kan jou alarmvoorkeure oor jou sê? As jy maklik met 'n sagte melodie wakker word, soos Vivaldi se lente , beteken dit dat jy beter geslaap het? Wat as jy 'n alarm nodig het wat klink soos 'n kernontploffing, met nege minute tussenposes vir die beter deel van 'n uur?
Maak dit jou 'n slegte slaap? Hierdie verskillende style kan persoonlikheidstrekke uitlig, maar hulle kan ook eienskappe oor jou slaappatrone, hoeveelheid en kwaliteit openbaar.
Oorweeg elk van die volgende ses tipes en wat die beste by jou oggendvoorkeur pas:
Die vroeë voël
Die vroeë voël word daagliks wakker in die vroeë oggendure, dikwels wanneer die huis stil is en voor die son opgestaan het.
Hierdie ontwaking kan van 4 tot 6 uur plaasvind, selfs al is die wekker ingestel om later af te gaan. Is dit moontlik om vroeg te wakker word?
Alhoewel die vroeë voël die wurm vang, selfs die wurms mag tot 'n sekere uur slaap. Daar is iets besonders frustrerend om te wakker voordat die alarm afgaan. Hierdie vroeë oggendwakkerings kan die totale slaaptyd verkort en slaaploosheid veroorsaak.
Alhoewel selde teenwoordig is in sirkadiese versteurings soos gevorderde slaapfase sindroom wat een persent of die bevolking affekteer, is daar ander moontlike oorsake. In die besonder, depressie en obstruktiewe slaapapnee word geassosieer met vroeë wakkerwordings. Die laaste uur van die nag is dikwels wanneer REM slaap oorheers en dit kan lei tot lugwegspier ontspanning en versleg slaapapnee.
As 'n ontwaking naby die oggend voorkom, kan dit moeilik wees om terug te gaan slaap. Die vroeë voël kan tot hierdie lot bedank word en begin die dag vroeër as wat bedoel is, uit die bed gaan en 'n stilstilte alarm uitskakel.
Die natuurlike
Die natuurlike is die persoon wat byna almal anders haat. Byna net so gereeld soos klokwerk, die natuur wakker betyds (en dalk selfs 'n minuut of twee voordat die alarm gaan afloop). Selfs sonder alarm, sal die wakker tyd natuurlik en presies kom.
Hul slaapbehoeftes is bevredig deur genoeg tyd in die bed te kry.
Die natuur raak vinnig aan die slaap, kry maklik om terug te slaap nadat hy in die nag wakker geword het en wakker word in die oggend, verfris. Daar is geen huiwering om op te staan nie, want die begeerte om te slaap is ten volle ontmoet. Die natuur voel goed gerus, wakker onmiddellik, en is gereed om die dag te begin. Kinders kom dikwels in hierdie kategorie.
Die Sagte Riser
Die sagte riser is die individu wat egter onwillig wakker word wanneer die alarm afgaan en uit die bed klim. Die alarm is afgeskakel en die dag begin. Daar is geen geleentheid om snooze te tref nie.
Die tyd vir slaap het geëindig. Daar is werk wat gedoen moet word. Dit is tyd om op te staan.
Dit is nie 'n oomblik van vreugdevolle opkoms nie, maar 'n saak van noodsaaklikheid. Miskien na 'n koppie koffie, kan die dag ernstig begin. Dit sal lekker wees om in 'n bietjie te slaap, maar The Gentle Riser kan nie sulke begeertes geniet nie, ten minste nie gedurende die werksweek nie.
Die Hibernating Bear
Die Hibernating Bear word gekenmerk deur 'n vertroue op die wekker se snooze-funksie met herhaalde vertragings in wakker. Dit kan moeilik wees om sommige mense te wakker en herhalende alarms, met toenemende intensiteit, kan nodig wees.
Die Hibernating Bear verkies om aan te hou slaap. Dit is moeilik om eers wakker te word. Dit kan 'n paar pogings neem om die dag te begin met verskeie valse beginstellings. Soos 'n beer wat uit 'n lang winter winterslaap kom, moet hierdie individue in waaksaamheid verlig word. Daar kan 'n " laaste kans " wees om uit die bed te kom wat waargeneem word met die wete dat een van die aktivering van die snooze tot dwaasheid of swaarkry lei.
Die Hibernating Bear kan grizzled word deur 'n swak nag van slaap-onvoldoende ure, slaapstoornisse wat slaapkwaliteit beïnvloed (soos slaapapnee), kateruitwerking van alkohol of slaappille , of vertraagde slaaptyd . As u later (en langer) kan slaap, kan die Hibernating Bear makliker wakker word met verbeterde bui en dagfunksie.
Die Neutralisator
Die Neutralisator hoor die alarm en reageer dadelik om dit skielik af te skakel eerder as om snooze te slaan en terug te gaan slaap. Dit kan lei tot oorlewing met inherente gevolge.
Soos die Hibernating Bear, kan die redes vir aanhoudende slaperigheid in die oggend onvoldoende totale slaaptyd, slaapapnee en vertraagde slaapfase sindroom insluit. Om hierdie neiging te vermy, kan dit nodig wees om alarms op verskeie klokke te stel of selfs die wekker oor die kamer te plaas. Deur uit die bed te kom om dit af te skakel, is dit minder waarskynlik dat die neutralisator eenvoudig gaan slaap.
Die Ontwaakende Dooie
Laastens, daar is die ongelukkiges wat die beste beskryf word as The Unwaking Dead. Hierdie mense is amper onmoontlik om wakker te word wanneer die alarm afgaan. Tieners en volwassenes met vertraagde slaapfase sindroom kom dikwels in hierdie kategorie voor.
Nie net is die begin van slaap vertraag (of slaaploosheid vind plaas nie), maar slaapverlies kom ook later voor. Hierdie naguile mag natuurlik teen 2 uur in die slaap raak en nie maklik tot 10:00 wakker word nie. As die alarm vir 7:00 ingestel is, om die betrokke persoon skool toe te bring of werk, kan dit letterlik wees om die dooies te probeer wakker maak.
Ontwaakings kan kort en vinnig gevolg word deur diep, ondeurdringbare sluimer. Gelukkig kan oggendsonlig help om hierdie sirkadiese patrone te herstel en dit makliker te maak om die persoon wakker te maak (die wekker doeltreffender maak). Andersins kan verskeie alarms, versterking van ander in die huishouding, en selfs 'n koue glas water nodig wees om The Unwaking Dead te ontwaak.
Impak op gesondheid en verhoudings
Alhoewel persoonlikheid 'n rol kan speel in sommige van hierdie voorkeure, blyk dit dat die aard van die slaap wat verkry is ook 'n invloed het op hoe 'n persoon soggens voel en hoe hulle op 'n wekker kan reageer. Hierdie voorkeur kan wissel van een dag na die volgende of op verskillende stadiums van die lewe. Sommige eienskappe kan blywend wees. Dit is ook moontlik vir slaapstoornisse om die impak slaapkwaliteit te ontwikkel.
Daar is geen regte of verkeerde manier om te slaap nie. Iemand kan tevrede wees en heeltemal gelukkig wees soos The Early Bird, The Hibernating Bear, of selfs The Unwaking Dead. As u genoeg rus rus en goed funksioneer gedurende die dag, kan die tydsberekening van slaap wissel, soos u gebruik van en reaksie op die wekker.
Hierdie variasie kan goed geduld word. Daar mag geen impak op jou gesondheid of welsyn wees nie, alhoewel die sosiale impak besonder moeilik kan wees. Dit is veral waar as u voorkeur in konflik met ander in die huishouding, u gade of kinders of u werk eis.
Ongelukkig is ons nie altyd die beste beoordelaars van ons eie gestremdhede as ons nie genoeg slaap kry om aan ons behoeftes te voldoen nie. Oorweeg jou eie wekker tipe sowel as dié van jou bedmaat of selfs jou kinders. Die impak op jou alledaagse lewe kan verbasend wees.
As jy voel dat jou probleme in die oggend wakker word, is dit 'n probleem wat verdere assessering verdien. Oorweeg dit met raadgewende gespesialiseerde slaap spesialiste om hierdie probleem te ondersoek. Slaapstoornisse wat wissel van slaaploosheid tot sirkadiese ritmestoornisse om apnee te slaap, kan effektief behandel word en die pyn wat met die wekker verband hou, kan onthef word.