Jy verbeel jou nie as jy dink dat jou IBS erger is as jy ook met PMS handel nie . Vir sommige vroue beïnvloed die hormonale veranderinge wat verband hou met die menstruele siklus die erns van IBS simptome. Met so 'n oorvleueling het jy dalk bang geword om 'n paar remedies of behandelings vir PMS te probeer uit vrees dat dit jou verdere IBS-probleme sal veroorsaak. Ongelukkig lyk dit nie of daar enige navorsing is wat spesifiek gekyk het na die behandeling van beide toestande gelyktydig nie, alhoewel daar 'n aantal behandelings / middels vir PMS is. Die volgende ondersoek sommige van hierdie meer algemene behandelings, sowel as die effekte daarvan op IBS, om u te help om te sien of daar 'n opsie is wat moontlik vir u korrek sal wees.
Hou asseblief in gedagte dat die navorsing oor PMS-behandelings steeds in 'n voorlopige fase beskou word, sodat daar nie moeilike gevolgtrekkings gemaak kan word rakende die effektiwiteit van die meeste opsies nie. Daarbenewens, onthou om altyd met jou dokter te konsulteer voordat jy 'n oor-die-toonbank-middel of -aanvulling probeer, aangesien sommige aanvullings - veral by hoë dosisse - mediese gevolge kan hê. Jou dokter is in die beste posisie om jou te adviseer oor hoe die middel jou eie gesondheidstatus kan beïnvloed of met enige ander medikasie waarmee jy betrokke mag wees, kan inwerk.
Voorbehoedpille
Alhoewel geboortebeperkingspille (mondelinge voorbehoedmiddels) dikwels deur dokters voorgeskryf word as 'n manier om PMS-simptome te verlig, is navorsing oor die onderwerp verrassend beperk en het gemengde resultate opgelewer. Geboortebeperkingspille kan meer effektief wees in die behandeling van die stemmingsimptome van premenstruele disforiese versteuring (PMDD) eerder as die fisiese simptome wat met PMS geassosieer word.
Gegewe dat sommige navorsers die teorie stel dat beide PMS en IBS meer voordeel kan trek uit 'n monofasiese pil oor ander tipes . Die gedagte is dat dit die verandering in hormoonvlakke is wat simptome veroorsaak, in teenstelling met die werklike hormone self. Daar is ook voorlopige ondersteuning vir die gebruik van verlengde sikluspille vir PMS, hoewel dit onbekend is watter effek hierdie pille op IBS-simptome sal hê.
Soos vir IBS, het navorsing nie enige beduidende positiewe effek van geboortebeperkingspille op IBS-simptome getoon nie. Aan die ander kant lyk dit ook nie as 'n negatiewe uitwerking nie. So moet die besluit om mondelinge voorbehoedmiddels te gebruik al dan nie, saam met u dokter gemaak word, met inagneming van u mediese geskiedenis en u voorbehoedbehoeftes.
Vir verdere inligting, sien:
kalsium
Van die talle voorgestelde oor-die-toonbank produkte vir PMS, blyk dit dat kalsium die meeste navorsingsondersteuning het vir die doeltreffendheid daarvan. Kalsium is getoon om behulpsaam te wees met die vermindering van gemoedsimptome, pyn, fisiese ongemak, en die vermindering van eetlusveranderings. Kalsium uit voedselbronne lyk optimaal, maar dit is redelik nuttig om aanvullings te neem tussen 1000 en 1200 mg / dag. Wees net versigtig om nie die aanbevole boonste perk van 2500 mg / dag te oorskry nie.
Alhoewel bewyse anekdoties is, meld baie mense wat aan diarree oorheersende IBS (IBS-D) ly, dat hulle deur kalsium gehelp word. Dit kan dus 'n goeie opsie wees as jy vind dat jou IBS-D versleg word as jy premenstrueel is. Vir meer inligting, sien:
Chasteberry
Chasteberry is 'n aanvulling gemaak van gedroogde bessies van die kuisboom. Van die paar studies wat op chasteberry vir PMS gedoen is, het die meeste getoon dat die aanvulling nuttig is om stemmingsimptome, prikkelbaarheid, borsheid en hoofpyn te verminder. Maar mense wat chasteberry geneem het, het 'n wye verskeidenheid ligte newe-effekte gerapporteer, insluitend gastro-intestinale simptome. Chasteberry kan dus nie 'n goeie opsie wees as jy IBS het nie.
Dieet veranderinge
Terwyl navorsing gepubliseer is oor die effekte van dieetveranderinge op PMS, is die bevindinge teenstrydig, omdat dit nie 'n duidelike verband tussen enige spesifieke dieetfaktore en PMS toon nie. Maar baie van die gesonde verstand aanbevelings vir dieet en PMS is soortgelyk aan die veranderinge aanbeveel om verergering van IBS simptome te voorkom. Sommige dinge waaraan jy moet dink as jy aan beide IBS en PMS ly, sluit in:
- Verhoog jou inname van hoë vesel komplekse koolhidrate.
- Vermy alkohol, kafeïen en vetterige kosse.
- Eet klein etes regdeur jou dag.
Aand Primrose Olie
Aand primrose olie, 'n aanvulling in die vorm van 'n olie wat afkomstig is van die saad van die aand primrose plant, word gereeld aangewys as 'n middel vir PMS. Ongelukkig het die navorsing tot dusver op aand primrose olie geen voordeel getoon van die aanvulling op PMS simptome nie. Alhoewel newe-effekte van die aanvulling gewoonlik sag is, is daar melding gemaak van gastro-intestinale simptome. Met hierdie in gedagte, sowel as die gebrek aan bewyse vir bruikbaarheid, is aand primrose olie waarskynlik nie 'n goeie opsie vir diegene met IBS nie.
oefening
Daar is 'n paar navorsing ondersteunende oefening se positiewe effekte in die vermindering van PMS simptome. Alhoewel huidige navorsing oor IBS en oefening geen beslissende bewyse toon nie, maak die algehele gesondheidsvoordele van oefening dit 'n goeie opsie vir almal, met 'n bietjie ekstra hoop dat dit kan help om die simptome van beide toestande te verlig. As jy bekommerd is dat intense oefening jou IBS simptome sal vererger, sien:
Hitte
Navorsing spesifiek oor die gebruik van warmwaterbottels of verwarmingsblokke vir PMS is nie uitgevoer nie, maar baie vroue kan getuig van die feit dat hitte die intensiteit van menstruele krampe kan verlig. Net so is daar geen spesifieke navorsing oor die gebruik van hitte vir IBS nie, hoewel baie mense met IBS het gerapporteer dat hitte help om dermkrams te verlig. Navorsing toon dat intermitterende, deurlopende hitte pyn help, so 'n verwarmingsblokkie of warmwaterbottel is waarskynlik 'n goeie opsie om die simptome van albei versteurings te vergemaklik. Plaas die hittebron op jou maag vir dertig minute op 'n slag, verskeie kere deur die dag. Maak seker dat jy 'n lap tussen die hittebronne en jou vel plaas om brandwonde te voorkom.
magnesium
Die vitamien magnesium het 'n mate van navorsings aandag ontvang ten opsigte van effektiwiteit vir die vermindering van PMS simptome, maar navorsing is beperk, en resultate is gemeng. Alhoewel geen navorsing oor magnesium vir IBS gedoen is nie, het baie individue met hardlywigheid-oorheersende IBS (IBS-C) gerapporteer dat dit help om hardlywigheid te vergemaklik. Dus, as jou oorheersende IBS-simptome hardlywigheid is, mag magnesium dalk 'n goeie opsie wees. Vir veiligheids- en doseringsinligting, sien:
Verstand / Liggaam Behandelings
Een ding wat PMS en IBS gemeen het, is dat die simptome van elkeen deur stres vererger word, sodat verstand / liggaambenaderings om stres te verminder, kan help om die simptome van albei afwykings te verlig. Vir beide IBS en PMS ondersteun navorsing met die gebruik van kognitiewe gedragsterapie en ontspanningstraining. Die gebrek aan ongewenste newe-effekte of negatiewe dwelm interaksies gee hierdie behandelings 'n goeie voordeel bo baie van die ander opsies in hierdie lys.
SSRIs
Selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRI's) is medikasie wat tradisioneel ontwerp is om depressie te behandel. Maar aangesien bewyse toon dat PMS gekoppel kan word aan vlakke van die neurotransmitter serotonien , is SSRI's ook gebruik as 'n behandeling vir PMS-tipies teen 'n laer dosis as wat gebruik word om depressie te behandel. SSRI's is ook geëvalueer in terme van hul hulpvaardigheid vir IBS, met enkele positiewe resultate afhangende van die spesifieke medikasie. Die nadeel van SSRI's kan hul newe-effekte wees, maar as jy aansienlike gemoedstoestande, prikkelbaarheid en / of angs ervaar langs jou IBS en PMS, kan dit dalk die moeite werd wees om met jou dokter te praat.
Vitamien B6
Baie studies is uitgevoer om die doeltreffendheid van vitamien B6 te evalueer vir die vermindering van PMS simptome. Die teorie agter B6 aanvulling is dat die vitamien bydra tot die ontwikkeling van serotonien en dopamien , 'n ander neurotransmitter. Studie resultate is gemeng, en ten minste een meta-analise het tot die gevolgtrekking gekom dat die bewyse vir die aanbeveling van vitamien B6 vir PMS eenvoudig nie sterk genoeg is nie. Newe-effekte van B6 sluit in gastro-intestinale simptome - veral ongesteldheid - dus beslis dit as 'n goeie opsie vir 'n persoon met IBS.
Noodsaaklike lees van dr. Bolen, jou IBS-gids:
Bronne:
"Chasteberry" Natuurlike Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde Feiteblad Toegang 17 September 2012.
"Aand Primrose Olie" Natuurlike Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde Feiteblad Toeganklik September 17, 2012.
Douglas, S. "Premenstruele sindroom. Bewysgebaseerde behandeling in familiepraktyk." Kanadese familie dokter 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Effekte van antidepressante by pasiënte met prikkelbare dermsindroom en comorbide depressie" Kliniese Terapeutika 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " Kruie, Vitamiene en Minerale in die Behandeling van Premenstruele Sindroom: 'n Sistematiese Oorsig" Die Kanadese Tydskrif vir Kliniese Farmakologie 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstruele Sindroom" The Lancet 2008 371: 1200-1210.