Dit is meer as 65 jaar sedert die vinnige oogbeweging (REM) slaap in 1953 eers beskryf is deur een van die stigters van slaapgeneeskunde, Nathaniel Kleitman, Ph.D., in sy ondersoek na die verborgenhede van slaap. Dekades later, het ons nog baie om te leer oor die aard van hierdie fase van slaap.
Daar is 'n mate van kommer dat REM slaap ontneming belangrike gevolge vir die gesondheid kan hê.
Dit kan voorkom in die omgewing van onvoldoende slaap, die gebruik van antidepressante medikasie, en met saamgestelde slaapstoornisse. Hoe kan die verlies van droom slaap geheue, leer en stemming beïnvloed?
Wat is REM slaap?
Vinnige oogbeweging (REM) slaap is een van die twee hoofkategorieë van slaapstadia wat natuurlik voorkom. Dit is so kenmerkend dat die ander soms saamgesmelt word as 'n nie-REM-slaap. Wat is die klassieke eienskappe van REM slaap?
Moderne slaapstudies, soos 'n polisomnogram , meet breingolfaktiwiteit met 'n EEG , spieraktiwiteit met 'n EMG en oogbewegings met 'n EOG. Per definisie, REM slaap is opmerklik vir die teenwoordigheid van 'n aktiewe brein en die verlamming van skeletspiere. Trouens, baie min spiere van die liggaam bly aktief gedurende hierdie fase van slaap. Die spiere wat gebruik word in oogbewegings en die diafragma (wat nodig is vir deurlopende asemhaling) bly funksioneer.
Hierdie verlamming kan die verrigting van droominhoud verhoed, aangesien lewendige drome nog 'n belangrike kenmerk van REM-slaap is. Sonder hierdie verlamming kan REM slaapgedragsversteuring voorkom.
Die belangrike funksies van REM Slaap
Navorsing blyk die idee te ondersteun dat REM slaap 'n belangrike rol in die dagfunksie het.
Dit kan bydra tot leer en geheue konsolidasie, maar die navorsing is nie afdoende nie. Spesifiek, dit kan iemand help om 'n nuwe vaardigheid te leer. 'N voorbeeld van hierdie prosedure geheue kan leer hoe om 'n fiets te ry. Dit verskil van feitelike of semantiese geheue, soos die memorisering van 'n lys van woordeskatwoorde.
Behalwe sy rol in prosedure-geheue, word daar vermoed dat REM-slaap ook 'n rol kan speel in probleemoplossing. Unieke verbindings kan binne die brein gemaak word, sodat nuwe ontdekkings gemaak kan word.
Die lewendige drome van REM-slaap word dikwels ervaar soos 'n rolprent-ontvouing waarin die slapende persoon 'n akteur in die storie is. Wanneer die inhoud van die droom ontstellend is, kan nagmerries tot gevolg hê. Gemoedsversteurings soos angs en depressie en post-traumatiese stresversteuring (PTSD) kan die ervaring van drome beïnvloed.
As REM slaap 'n belangrike funksie is, kan die verlies daarvan bekommerd wees.
Droomontneming: Slaapverlies, medisyne en slaapstoornisse
Daar is baie gemaak van die impak van slaapontneming op gesondheid. Wanneer onvoldoende slaap verkry word om aan die slaapbehoeftes te voldoen, is daar werklike gevolge vir gesondheid en welsyn. Slaap ontbering veroorsaak nie net slaperigheid en inherente risiko's nie, maar dit lyk asof dit verwoesting op metabolisme, pyn en kardiovaskulêre gesondheid veroorsaak.
Wat as dieselfde geld vir REM slaapverlies? Hoe kan iemand droom ontneem word?
Eerstens, laat ons die gewone struktuur van slaap oorweeg . REM slaap vind normaalweg met gereelde tussenposes plaas gedurende die slaapperiode. Elke 90 tot 120 minute kan REM slaap voorkom. Hierdie tydperke kan 5 tot 30 minute duur en word gewoonlik langer as die oggend, sodat die meeste REM slaap in die laaste een derde van die nag ervaar word. Dit is algemeen om die laaste periode van REM slaap te ontwrig by ontwaking.
Daar is sekere situasies wanneer REM slaap kan verminder of afwesig wees van slaap. Slaap ontbering as gevolg van onvoldoende totale ure slaap kan lei tot 'n absolute vermindering van die tyd wat in REM spandeer word, maar die persentasie van die nag in REM slaap kan eintlik toeneem.
Dit gebeur omdat ligter slaap uitgeskakel kan word met slaapkonsolidasie .
Middelgebruik het 'n groot invloed op REM-slaap. Die volgende is bekend om REM-slaap te onderdruk:
- kafeïen
- alkohol
- dagga
- Opioïede (narkotiese) pynmedikasie
- Benzodiasepien medisyne
- Antidepressante medisyne
- litium
Behalwe hierdie impak, kan slaapstoornisse, veral obstruktiewe slaapapnee en narkolepsie , tot gefragmenteerde periodes van REM-slaap lei. Die spier verslapping van REM kan veroorsaak dat lugwegspiere ineenstort en asemhalingsversteurings in slaapapnee veroorsaak. Dit kan die volharding van REM beperk. Wanneer slaapapnee effektief behandel word met deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) -therapie , kan dit lei tot 'n groot herstel van REM-slaap.
Het Droomontneming 'n Meetbare Impak?
Mens kan raai dat die wydverspreide gebruik van alkohol en antidepressante, die hoë voorkoms van slaapapnee, of die impak op slaapontneming 'n ernstige negatiewe uitwerking op die gemeenskapsgesondheid kan hê. Ongelukkig het navorsing dit nie bewys nie.
As daar 'n belangrike proses is wat deur REM-slaap behaal word, hoekom is daar geen waarneembare effek wanneer ontneming voortdurend vir dekades plaasvind met chroniese antidepressante gebruik? Selfs vakke met permanente skade aan die REM-genererende deel van die brein kan normale geheue hê en geen waarneembare funksieverlies. Die biologiese behoefte wat deur REM-slaap bevredig word, bly onbekend.
Daar is duidelik verhoogde metaboliese aktiwiteit in die brein tydens REM slaap, maar tot watter einde? Word stelsels net ontslaan om te verseker dat hulle werk? Bied dit die brein om vinniger terug te keer na die bewussyn na die oggend? Kan die chemiese verskuiwing wat voorkom (spesifiek die beëindiging van die aktiwiteit van histamien, norepinefrien en serotonien) 'n herstel van metaboliese weë en optimale sensitiwiteit vir die neurotransmitters moontlik maak? Of is daar iets meer aan hierdie geheimsinnige bewussynstoestand? Dit is interessant om te spekuleer en opwindend om te oorweeg dat dit eendag geleer kan word.
'N Woord Van
As jy bekommerd is oor die impak van REM-slaapontneming, reik dit uit na jou plaaslike raad-gesertifiseerde slaapgeneesheer . Onderwys oor jou potensiële risiko's en, indien nodig, kan 'n diagnostiese slaapstudie nuttig wees. Meer navorsing is nodig om hierdie potensiële impakte te verduidelik, maar die optimalisering van jou slaap sal jou altyd help om jou bes te laat voel.
> Bronne:
> Kryger, MH et al . "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." ExpertConsult , 6de uitgawe, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: die stille epidemie van REM slaapverlies." Annale van die New York Academy of Sciences . Oktober 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Farmakologiese REM slaaponderdrukking verbeter paradoksaal eerder as om vaardigheidsherinnering te benadeel. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "Die REM slaap-geheue konsolidasie hipotese." Wetenskap. 2001; 294 (5544): 1058-1063.