Verstaan die vroeë tekens van menopouse
Perimenopouse beteken letterlik die tyd "om" menopouse. Dit is 'n term wat deur mediese verskaffers gebruik word om die begin van die estrogeen afname te beskryf wat tot menopouse lei. Baie vroue gebruik ook die woord om premenopousale simptome te beskryf.
Wanneer begin en eindig Perimenopouse?
Perimenopouse begin met die eerste tekens of simptome van menopouse . Vir sommige vroue is dit so vroeg as hul dertigs.
Teen die middel van die veertigerjare merk die meeste vroue op hul gemak dat hulle estrogeen begin daal.
Amptelik eindig die perimenopouse met die diagnose van menopouse . Dit is wanneer jy twaalf agtereenvolgende maande sonder 'n tydperk gehad het.
Wat veroorsaak Perimenopouse?
Soos jou eierstokke verander en minder in staat is om estrogeen en progesteroon te produseer, reageer jou liggaam. Dit kan aanvanklik subtiel wees en word meer opvallend as jy die menopouse benader.
Jou hormoonvlakke kan wild gedurende die perimenopouse, dip en selfs tot hoër vlakke as voorheen styg. U sal u eie unieke reaksie op hierdie veranderende vlakke hê, afhangende van hoe veranderlik hulle is en hoe sensitief u moet verander. Sommige vroue sien simptome by die eerste klein variasie en ander het nooit simptome nie.
Wat is die gewone tekens van Perimenopouse?
Daar is verskeie leidrade wat vroue algemeen sien wanneer hulle in die perimenopouse is:
- Veranderinge in menstruele siklus. Dikwels is die eerste teken van jou komende menopouse 'n verandering in jou menstruele siklus . Dit kan korter of langer siklusse, swaarder of ligter periodes, of onreëlmatige periodes insluit. Die mees algemene verandering is 'n korter siklus.
- Warmgloede. Af en toe kan jy 'n warm flits of nag sweet sien wat uit die blou kom. Dit kan jou eerste teken wees van die afneem van estrogeen. U kan ook opmerk dat dit gebeur met veranderinge in u siklus.
- Vaginale simptome . As seks pynlik word of jy word meer vatbaar vir urienweginfeksies , kan jy sommige van die natuurlike smering wat estrogeen en progesteroon bied, verloor. Vir sommige vroue is dit 'n vroeë teken dat menopouse onderweg is.
- Trouble Sleeping. Sommige vroue is onbewus van enige menopouse simptome totdat hulle begin slaap verloor . Jy mag sukkel om aan die slaap te raak, aan die slaap te bly, of jy kan met nagtweet wakker word. Sommige vroue sien dat hulle elke aand of vroeë oggend op presies dieselfde tyd wakker word en kan nie weer slaap nie.
- Bui veranderings . Jou bui kan onvoorspelbaar wees as jy na die perimenopouse beweeg. Gewoonlik is dit 'n onverklaarbare hartseer of geïrriteerdheid. U mag uself voel "PMS-y", maar nie op die gewone tyd van die maand nie.
Is dit Perimenopouse of iets anders?
Dit is moeilik om op jou eie te vertel as jy perimenopouse ervaar of as jou simptome die gevolg is van 'n ander toestand.
As jy simptome het wat lyk soos dié van menopouse en jy is meer as 35, kan dit baie goed perimenopouse wees. As die simptome jou lewe ontwrig, maak 'n afspraak om dit met jou gesondheidsorgverskaffer te bespreek. As hulle subtiel of nie te lastig is nie, praat met jou verskaffer by jou volgende jaarlikse eksamen.
Aangesien baie simptome van menopouse ook tekens kan wees van iets ernstiger, bespreek enige simptome wat jou met jou verskaffer bekommer. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg as jy:
- Bloei sterk met tydperke en dit is nog nie geëvalueer nie.
- Let op herhalende hartkloppings.
- Het buikpyn .
- Is kort van asem, swak, of het gevoelloosheid.
- Voel buitengewoon oorweldig, angstig, of baie "down".
- Is bekommerd oor enige simptome wat jy het, want dit is nuut vir jou.
As ek dink ek is in Perimenopouse, wat moet ek doen?
As jy skielik besef dat iets wat jy ervaar het, verband hou met menopouse, moenie paniekerig raak nie.
Dit is immers 'n natuurlike gebeurtenis - net soos puberteit. Dit beteken waarlik dat jy 'n verandering begin. Maar dit is ook 'n ideale geleentheid om jou gesondheid ernstig op te neem. Wanneer u perimenopouse betree, kan u:
Oorweeg jou gesondheid. As jy jou gesondheid tot dusver nie 'n prioriteit in jou lewe gemaak het nie, sou dit die tyd wees om te begin. Dink na oor hoe jy oor 10 jaar wil voel. Watter aktiwiteite wil jy deelneem? Wat sal jou liggaam nodig hê om daardie dinge te doen?
Begin 'n plan vir jou "gesonde self" met die eerste tekens van menopouse. Jy weet watter veranderinge jy wou maak. Gebruik dit as jou sein om te begin.
Oorweeg swangerskap. As swangerskap nie is hoe jy jou perimenopouse wil spandeer nie, onthou geboortebeperking . Net omdat jou estrogeen begin gly, beteken dit nie dat jy nie swanger kan raak nie. Alhoewel jy waarskynlik minder vrugbaar is as wat jy 'n dekade gelede was, het baie vroue "verrassings" swangerskappe in die perimenopouse.
Seksueel oordraagbare siektes is ook 'n risiko as jy nie in 'n bestendige, monogame verhouding is nie. Beskerm jouself.
Hou 'n kalender. Wanneer jy 'n verandering in jou liggaam begin, help dit om dit dop te hou. Dit gee jou nie net betroubare inligting oor wat aangaan nie en hoe dikwels dien dit as 'n werklikheidstoets vir jou.
As jy sien dat jy vir vyf nagte sonder 'n goeie nag se slaap geloop het, sal jy verstaan waarom jy probleme ondervind met die konsentrasie by die werk. 'N Perimenopouse- kalender is 'n goeie hulpmiddel om jou vordering en simptome na te spoor. Hou tred met jou menstruele siklus , merkbare simptome, lewensgebeure en die middels wat jy probeer. Bring dit saam na jou volgende dokter se afspraak.
> Bron:
> Noord-Amerikaanse Menopouse Society, (NAMS), Menopouse Guidebook: Om Midlife Women te help, maak ingeligte gesondheidsorgbesluite. 8de uitgawe. 2015.
> Kantoor vir Vroue se Gesondheid. Menopouse Basics. Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste. 2010.