6 Dinge wat jy kan doen om fisiese terapie te benodig

1 -

Hoe om uit die PT Clinic te bly

Jou fisiese terapeut is 'n bewegingsdeskundige wat vir jou beskikbaar is wanneer beserings of siektes jou verhoed om jou normale daaglikse take uit te voer. U PT behoort u ook te kan leer hoe om beserings of mobiliteitsprobleme te vermy .

Hier is 'n stap-vir-stap idee lys van dinge wat jy kan doen om normaalweg te beweeg en om jou potensieel uit die PT kliniek te hou. Gaan hulle uit, en besoek jou PT as jy probleme het met funksionele mobiliteit.

2 -

Handhaaf Behoorlike Behoud

Lae rugpyn , nekpyn , en skiatika is van die mees algemene redes waarom u 'n fisioterapeut kan besoek. Dikwels lyk dit asof jou pyn uit nêrens kom en vir geen ooglopende rede nie. Baie kenners voel dat onbehoorlike sit en staan ​​postuur is 'n oorsaak van rugpyn en probleme .

Jy kan die waarskynlikheid verminder om ernstige rugpyn of nekpyn te ontwikkel deur te leer om behoorlike postuur te behaal en in stand te hou . Deur goeie postuur te behou, kan jy spanning en spanning op jou ruggraat beperk en jouself uit die PT kliniek hou.

3 -

Vermy swaar opheffing

Wil jy rugpyn vermy en jou behoefte aan die geskoolde dienste van 'n PT vir rugpyn verminder? Leer hoe om behoorlik op te lig en swaar en herhalende opheffing te vermy. Die opheffing van swaar items plaas ongelooflike spanning en spanning deur jou rug en die intervertebrale skywe wat daar geleë is.

Vermy swaar opheffing, en as jy moet lig, kry 'n maat om jou te help en leer hoe om items goed op te lig. Dit kan jou rug beskerm en jou uit die PT kliniek hou.

4 -

Spring en grond behoorlik tydens sport

Kniebeserings, soos anterior kruisligamente (ACL) sprains of meniscale trane, is aan die toeneem in jeug- en volwassesport. Tipies, hierdie beserings vereis beduidende rehabilitasie en mag vereis dat die operasie ten volle herstel.

Een manier om jou risiko van kniebeserings te verminder, is om te leer hoe om goed te spring en te land terwyl jy aan sport deelneem. As jy spring en land, moet jou knieë direk onder jou skouers en oor jou enkels wees. Jou knieë ly aan verhoogde spanning en spanning wanneer hulle inwaarts buig terwyl hulle afneem en land.

Om te leer om goed te spring en te land, kan vreeslike kniebeserings voorkom en kan help om jou weg te hou van die rehab kliniek.

5 -

Hou jou heupe sterk

Baie studies dui daarop dat algemene beserings van die onderste ledemaat, soos die hardloper se knie of Iliotibiale bandwryfsindroom , veroorsaak word deur swakheid in jou heupspiere. 'N spesifieke spier genaamd die gluteus medius is verantwoordelik vir die beheer van die posisie van jou been tydens loop en hardloop .

Om jou heupe sterk te hou, kan een manier wees om oormatige beserings te vermy en kniepyn te voorkom. Dit kan help om jou verhouding met jou PT 'n persoonlike en nie 'n professionele een te hou nie.

6 -

Vermy herhalende bokoste

'N algemene oorsaak van skouer pyn is as gevolg van rotator manchet impingement. Sekere posisies plaas jou rotator manchet-senings en die bursa naby hulle onder beduidende druk. Een so 'n posisie: werk met jou hande en arms oorhoofse.

Deur die beperkte hoeveelheid tyd wat met jou arms bokant werk, kan jy stres op jou skouers verminder en die noodsaaklikheid om jou PT vir skouerpyn te besoek, vermy.

7 -

Oefen meeste dae van die week

Niemand kan die voordele van gereelde fisiese oefening ontken nie. die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde beveel aan dat mense vir minstens 150 minute per week oefen. Dis 30 minute per dag, die meeste dae van die week.

Gereelde oefening help om jou spiere sterk te hou en jou hart en longe werk behoorlik. Versuim om te oefen, kan pyn veroorsaak of kan lei tot hartkwessies wat aansienlike mediese sorg vereis en 'n lang verloop van kardiale rehab . Oefen elke dag, en jy kan die PT kliniek vermy.

Sommige beserings of siektes kan nie vermy word nie, en jou fisiese terapeut is daar vir jou wanneer jy 'n probleem het wat jou normale funksionele mobiliteit beperk. Jou PT moet ook 'n advokaat wees vir jou goeie gesondheid, en hy of sy moet maniere leer om beserings of siektes te voorkom wat jou mobiliteit kan beperk. Om die regte dinge te doen en die verkeerde dinge te vermy, kan genoeg wees om jou te laat beweeg en goed te voel en jou uit die PT kliniek te hou.