Behandelings vir Kankerverwante Insomnia

1 -

Behandelings vir Kankerverwante Insomnia - Natuurlike Remedies en medisyne

Insomnia is 'n uiters algemene probleem wat mense met kanker ervaar, en soos aangetoon in 'n vorige artikel, kan ernstige gevolge hê vir jou lewenskwaliteit en selfs oorlewing. Die behandeling van slapeloosheid tydens en na kankerbehandeling moet verskeie gedagtes in ag neem, en is 'n gebied waarin 'n kombinasie van terapieë baie behulpsaam is.

Kyk eers na jou slaaphigiëne en slaaproetine. Spandeer 'n rukkie oor wat jy kan verander, asook wat jy goed doen. As 'n volgende stap, is daar baie aktiwiteite soos ontspanning wat vir baie mense gewerk het. As jou simptome voortduur, praat met jou dokter oor kognitiewe gedragsterapie - praatterapie - wat gevind is om baie behulpsaam te wees in studies wat kankerverwante slaaploosheid evalueer.

Aangesien ons oor kanker praat, is dit baie belangrik om daarop te let dat terwyl aanvullings onlangs groot gewildheid verkry het in die behandeling van simptome soos slapeloosheid, kan sommige van hulle met die behandeling vir kanker in wisselwerking tree. Om hierdie rede moet jy altyd met jou dokter praat oor jou slapeloosheid en hoe dit jou lewe beïnvloed. Die belangrikheid van goeie slaap - wat selfs die uitkoms van kanker kan beïnvloed - moet in u versorging hoë prioriteit geniet.

2 -

Vestig 'n slaaproetine

Om 'n gereelde bedtydroetine te vestig - iets wat bekend is in mediese lingo as "stimulusbeheerterapie" - moet 'n eerste stap wees om slegte slaaploosheid te behandel. Jou roetine moet vroeg in die aand begin, en vind elke aand op dieselfde tyd plaas of dit 'n nagnag of 'n naweeknaweek is. Probeer om elke dag op ongeveer dieselfde tyd op te staan.

Wat as jy nie kan slaap nie? Slaapterapeute beveel dit aan as jy nog 20 of 30 minute wakker is nadat jy gelê het dat jy opstaan ​​en jou slaapkamer verlaat; Net terug as jy slaap.

Sommige mense vind dat 'n warm bad, lees of 'n koppie kruie tee help om hulle te slaapt tydens slaaptyd. Oefening gedurende die dag kan help, maar praat met jou dokter en maak seker dat jy nie te naby aan slaaptyd oefen nie.

Maak jou kamer so donker as moontlik, gebruik skakerings of gordyne as dit nodig is as jy 'n lig buite jou venster het of as die maan skyn. Dit is beter om nagligte te vermy, maar as jy een nodig het vir veiligheidskwessies, probeer om 'n lig te koop wat jou blootstelling aan die lig in die nag verminder. Ons liggame vervaardig die "natuurlike slaaphormoon" melatonien gedurende die nag, en dit word die mees doeltreffende in die volledige duisternis geproduseer.

Beperk die hoeveelheid tyd wat jy in die bed spandeer (dit word "slaapbeperkingsterapie" genoem), aangesien onrealistiese slaapverwagtings kan bydra tot 'n gevoel van slapeloosheid.

Kyk na hierdie slaaproetines en slaaprituele vir meer idees.

3 -

Evalueer jou slaaphigiëne

Gebruik jou slaapkamer vir slaap, en net geslag , nie om werk te kry of televisie te kyk nie - alhoewel 'n uitsondering mag wees vir mense wat aan die slaap raak, beter te luister na die "wit geluid" van 'n radio of TV.

Vermy bespreking van angswekkende onderwerpe in die aand. Luister na die nuus op 'n radio of televisie, mag nie 'n goeie idee wees nie.

Beperk kafeïen inname en alkoholverbruik in die aand. Sommige mense is baie sensitief vir kafeïen, selfs al word dit vroeg in die middag verbruik. Alkohol kan voorkom asof mense help om te slaap, maar alkohol inmeng met goeie slaapstruktuur en kan nadelig wees.

Vermy groot etes in die aand, veral pittige etes. Vir meer idees, kyk gerus na hierdie beter slaapriglyne .

Slaapdagboek

Sommige mense het dit nuttig gevind om 'n slaapdagboek te hou, om die hoeveelheid slaap wat hulle kry beter te verstaan, asook om te kyk na wat 'n verlies aan slaap kan veroorsaak. As jy besluit om dit te probeer, hou 'n lys van nie net die tyd wat jy aan die slaap raak nie, maar ook tye van wakkerwordings en die rustigheid van slaap wat jy kry. Maak kennis met daaglikse gedrag en enige gedagtes wat met jou slaap inmeng het. Let ook op dinge soos pyn en warm flitse. Vra jouself af - is daar iets waaroor jy bekommerd is of iets wat maklik behandel kan word wat probleme met jou slaap veroorsaak? Indien wel, praat met u geliefdes, u onkoloog, of u kankerondersteuningspan.

4 -

Asemhalingsoefeninge

Miskien het jy gehoor mense praat oor die gebruik van asemhalingstegnieke om te help met slaapprobleme. Hoe kan asemhalingsoefeninge help met slapeloosheid ? Daar is 'n paar maniere. Deur te fokus op jou asemhaling kan jy jou gedagtes afneem wat jou wakker kan hou. Dit neem ook jou fokus uit die taak op hande; slaap is gewoonlik iets wat natuurlik voorkom waaroor jy nie moet dink nie.

Kyk na hierdie eenvoudige asemhalingsoefeninge vir vinnige spanningverligting.

5 -

Ontspanningsterapie

Stres in ons lewens kan ons slaap aansienlik beïnvloed. Fisiese veranderinge wat verband hou met stres, asook die vrystelling van streshormone, stel 'n omgewing in wat bedoel is om ons op die hoogte te hou. Maar terwyl die stressors van die verlede hierdie toewyding dikwels vereis (sê as jy van 'n leeu hoef te hardloop), is die psigososiale stressors van die huidige era dikwels teenwoordig in ons gedagtes - gedagtes wat op dieselfde tyd deur ons gedagtes kan hardloop, ons skape tel.

Ontspanningsterapie gemeng tydens jou dagroetine, sowel as snags, is 'n goeie manier om jou vermoë om te val en aan die slaap raak, te verbeter. Neem 'n oomblik om te dink aan aktiwiteite wat jou ontspan. Luister dit na musiek? Brei? Lees 'n inspirerende boek? Joga? Hierdie aktiwiteite wissel met elke persoon, en een persoon kan 'n aktiwiteit stresvol vind eerder as stresverligting.

As stres jou slaap beïnvloed, kyk na hierdie top-ontspannende tegnieke vir effektiewe streshantering of begin stres onmiddellik met hierdie 2 minute-video oor ontspanningstegniek te verminder. Sommige mense vind groot hulp in die gebruik van geleide beelde vir ontspanning, beide gedurende die dag en in die nag.

6 -

Integratiewe Behandelings - Verstand / Ligterapie

Verstand / ligterapieë, soms genoem alternatiewe terapieë, word toenemend as 'n nuttige hulpmiddel beskou vir die hantering van die simptome van kanker - insluitende slapeloosheid. Baie van die groter kankersentrums neem nou 'n integrerende benadering tot onkologie deur hierdie behandelings in te sluit. Sommige wat nuttig was vir mense met slapeloosheid, sluit in:

• Masseerterapie
• joga
• meditasie
• Qigong
• Helder ligterapie (fototerapie) vir slapeloosheid
• Hipnose vir slaapstoornisse
• Kreatiewe terapieë soos kunsterapie en musiekterapie
• Genesende aanraking
• gebed
• Bioterugvoer

7 -

Kognitiewe gedragsterapie

Kognitiewe gedragsterapie (CBT) word gewoonlik beskou as die aanbevole eerste lyn van behandeling vir kankerverwante slaaploosheid. CBT gebruik verskeie kognitiewe (gedagte) en gedragstegnieke om slapeloosheid aan te spreek deur dysfunksionele houdings, oortuigings en gewoontes aan te spreek.

CBT is gevind om direk met insonmia te help, maar blyk ook 'n rol te speel in die verbetering van bui, verminderde moegheid, en die verbetering van die algehele lewensgehalte vir mense met kanker.

Tegnieke soos slaapbeperking kan gebruik word, maar die voordeel van CBT is dat dit die feit aanspreek dat almal met kanker verskillende faktore het wat aan slapeloosheid voordoen en reageer op verskillende behandelings. As u slapeloosheid nie verbeter met die vorige beskikbare maatreëls nie, maak seker dat u met u onkoloog oor hierdie opsie praat.

8 -

akupunktuur

Akupunktuur word nou aangebied as 'n integrerende terapie by verskeie groot kanker sentrums. Met akupunktuur plaas 'n praktisyn dun naalde langs die meridiane (energievelde) van die liggaam in 'n poging om die vloei van energie (qi) deur die liggaam te balanseer.

Akupunktuur lyk voordele vir mense met kanker , insluitende hulpverlening in die beheer van chemoterapie-geïnduseerde naarheid, ter voorkoming van kankerpyn, maklike moegheid, en om xerostomie (droë mond) as gevolg van bestraling te help.

Onlangs is 'n hersiening van studies wat tot op datum gepubliseer is, bemoedigend dat akupunktuur 'n nuttige rol kan speel in die hantering van slaapstoornisse wat verband hou met kankerbehandeling.

As jy dit oorweeg om hierdie terapie te probeer, is dit belangrik om met jou onkoloog te praat en 'n praktisyn te vind wat bekend is met die behandeling van mense met kanker. 'N Lae wit telling of 'n verlaagde bloedplaatjie telling as gevolg van chemoterapie kan die kans op infeksie of bloeding in verband met die plasing van die naalde wat in hierdie terapie gebruik word, verhoog.

9 -

melatonien

Daar is onlangs baie inligting gepubliseer oor die rol van melatonien as 'n behandelingsopsie vir slapeloosheid . Terwyl hierdie hormoon, wat as 'n voedingsaanvulling verkoop word, sommige mense kan help - dié met 'n vorm van slapeloosheid, bekend as 'vertraagde slaapfase sindroom' - dit is NIE nuttig vir die meeste mense met slapeloosheid nie.

Dit is ook belangrik om 'n paar ander gedagtes uit te wys. Aangesien melatonien as voedingsaanvulling verkoop word, word dit nie dieselfde regulasies ondervind nie, aangesien 'n voorskrifmedikasie in die gesig staar. Met ander woorde, jy kan nie presies weet hoeveel melatonien jy eintlik kry nie. Die hoeveelheid melatonien in baie van hierdie aanvullings is eintlik veel groter as die hoeveelheid wat aanbeveel word vir die behandeling van vertraagde slaapsindroom.

Aan die ander kant word melatonien bestudeer vir 'n moontlike rol in die behandeling van borskanker, en 'n vermindering in die hoeveelheid melatonien wat deur die pituïtêre klier veroorsaak word wanneer mense snags wakker word weens naskuifwerk word nou as 'n moontlike karsinogeen beskou.

Al wat vertaal word, is 'n aanbeveling om met jou dokter te praat as jy aan slapeloosheid ly, en bespreek die beste opsies vir jou spesifieke vorm van slapeloosheid en jou spesifieke tipe kanker. Of dit nou melatonien bevat al dan nie.

10 -

Ander slaap aanvullings

U het dalk gehoor van die voordele van alternatiewe behandelings vir slapeloosheid , maar met kanker is dit belangrik om met u dokter te praat oor enige voedingsaanvulling of kruievoorbereiding wat u neem. Soos vroeër opgemerk, word hierdie produkte nie gereguleer nie aangesien voorskrifmedikasie is. Daarbenewens kan sommige kruie terapieë inmeng met die effektiwiteit van sommige kanker dwelms. Hou in gedagte as jy na hierdie produkte kyk, dat iets soos hemlock as natuurlik, plantgebaseerd beskou kan word, en selfs organies gekweek kan word. Tog het dit nie Romeo en Juliet baie goed gedoen nie.

Valeriaanse wortel het 'n beskeie voordeel ten opsigte van slapeloosheid getoon, maar volgens "Op datum" is daar tans nie voldoende bewyse om sy gebruik te ondersteun nie. In teenstelling hiermee kan die aromaterapie behandeling laventelolie nie bewys word dat dit van wetenskaplike oogpunt bevoordeel is nie, maar as dit gebruik word as deel van jou slaapritueel, kan dit iets wees wat vir jou behulpsaam is, en dit sal onwaarskynlik wees om enige behandelings in te meng. jy is voorgeskryf vir jou kanker.

11 -

Oor die toonbank medisyne

Stap deur die apteek kan jy baie opsies vir die behandeling van slapeloosheid sien. Die meeste hiervan sluit in 'n vorm van 'n antihistamien soos diphenhidramien (Benadryl). Alhoewel hierdie voorbereidings effektief was toe dit kort termyn gebruik word vir sommige mense met slapeloosheid, is dit van kritieke belang dat mense die gebruik van hierdie medikasie met hul onkoloog bespreek voordat hulle iets neem. Difenhidramien is bekend om in te meng met sekere kankerbehandelings, en met een behandeling, in die besonder, kan die gevolge van die kankermedikasie heeltemal kanselleer.

12 -

Voorskrifmedisyne

Soms kan slaapstoornisse steeds 'n probleem wees ten spyte van goeie slaappraktyke en ander maatreëls. Wanneer dit gebeur, kan 'n voorskrifmedikasie vir slapeloosheid op kort termyn oorweeg word, om jou oor die bult te kry. Dit is veral waar wanneer mense ander maatreëls probeer het en 'n punt bereik waar selfs die gedagte om te slaap, stresvol geword het.

Dit kan nie genoeg beklemtoon word dat dit slegs as korttermynbehandelings gebruik moet word nie (met die uitsondering van sommige gevorderde kankers) en dat sommige - veral die bensodiasepiene - hoogs verslawend kan wees. Aangesien baie van hierdie medikasie moegheid en verminderde waarskuwing as newe-effekte aandui, moet versigtigheid uitgestal word by die uitvoer van aktiwiteite soos die bestuur van 'n motor, selfs gedurende die dag na die gebruik van medikasie die vorige aand.

Opsies kan insluit (volg die skakels om meer oor hierdie opsies te leer):

• Rozerem - Hierdie medikasie werk as 'n melatonien agonis en word spesifiek goedgekeur vir die behandeling van slapeloosheid. Alhoewel dit gevind word om 'n impak te hê op hierdie omgewing, het 'n onlangse studie wat spesifiek gedoen is op mense met kanker, gevind dat hierdie medikasie nie behulpsaam was nie, en eerder is kognitiewe gedragsterapie die effektiefste.
• Niebenzodiasepiene medisyne
• Benzodiasepien medisyne

Ander medikasie met aanduidings vir ander toestande kan vir sommige mense met slapeloosheid werk. Kyk na hierdie slaappil oorsig vir meer inligting. Maak seker dat jy met jou dokter praat. Insomnia by mense met kanker is nie 'n klein probleem nie, en kan ernstige gevolge hê.

_Bronne:

_{Garland, S. et al. Slaap goed met kanker: 'n sistematiese oorsig van kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid by kankerpasiënte. Neuropsigiatriese Siekte en Behandeling . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., en C. Hsu. Die integrasie van akupunktuur in kankersorg. Tydskrif vir Tradisionele en Aanvullende Geneeskunde . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., en O. Palesh. Akupunktuur in die behandeling van kankerverwante sielkundige simptome. Integratiewe Kankerterapieë . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid, maar nie armodafinil, verbeter moegheid in kankeroorlewendes met slapeloosheid nie: 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde proef. Ondersteunende Sorg in Kanker . 2015 November 5. (Epub voor druk).}

_{Howell, D., en T. Oliver. Slaapversteuring by volwassenes met kanker: 'n Sistematiese oorsig van bewyse vir beste praktyke in assessering en bestuur vir kliniese praktyk. Annale van Onkologie . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. 'N Sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde toetse van kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBT-I) by kankeroorlewendes. Slaap Medisyne Resensies . 2015 Aug 1. (Epub voor druk).}

_{Matthews, E. et al. Kognitiewe gedragsterapie vir slaaploosheidsuitkomste by vroue na primêre borskankerbehandeling: 'n gerandomiseerde, beheerde proef. Onkologieverpleegkunde Forum . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid. Slaapstoornisse. Opgedateer 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., en N. Antoniello. Werk op die rol van melatonien in die voorkoming van kanker tumorigenese en in die hantering van kanker korrelate, soos slaapbewussyn en gemoedsversteurings: hersiening en opmerkings. Verouderingsklinieke en eksperimentele navorsing . 2013. 25 (5): 499-510.}