Osteoporose: Hantering van Chroniese Pyn

Pynlike breuke is 'n gevolg

Osteoporose veroorsaak dikwels baie pynlike frakture, wat baie maande kan neem om te genees. In baie gevalle begin die pyn weg as die fraktuur genees. Die meeste nuwe frakture genees in ongeveer 3 maande. Pyn wat voortduur, word algemeen beskou as chroniese pyn.

Een oorsaak van chroniese pyn is vertebrale frakture. Wanneer ' n wervel breek , het sommige mense geen pyn nie, terwyl ander intense pyn en spierspasmas het wat lank duur nadat die breuk genees het.

Wat is pyn?

Pyn is die liggaam se manier om te reageer op 'n besering. Wanneer ' n been breek , stuur senuwees pynboodskappe deur die rugmurg na die brein, waar hulle geïnterpreteer word. Jou reaksie op pyn word bepaal deur baie faktore, insluitend jou emosionele uitkyk. Byvoorbeeld, depressie blyk pynpersepsie te verhoog en verminder die vermoë om dit te hanteer. Dikwels behandel die depressie ook die pyn.

Chroniese pyn is pyn wat langer as die verwagte tyd vir genesing verduur en inmeng met die normale lewe. Die besering het genees, maar die pyn gaan voort. Die pynboodskap kan veroorsaak word deur:

Sien jou dokter

Wat ook al die oorsaak van chroniese pyn, gevoelens van frustrasie, woede en vrees kan die pyn meer intens maak. Chroniese pyn kan alle areas van jou lewe beïnvloed en moet ernstig geneem word.

As u chroniese pyn het en hulp benodig om dit te bestuur, kan u hierdie hanteringstrategieë met u dokter bespreek.

Fisiese Metodes van Pynbestuur

Hitte / Ys

Hitte in die vorm van warm storte of warm pakke , kan chroniese pyn of stywe spiere verlig.

Koue pakke of yspakkies bied pynverligting deur die pyngevoelige senuwees in die geaffekteerde gebied te bedwelm. Koue help ook om swelling en inflammasie te verminder.

Afhangende van wat beter voel, dien hitte of koue vir 15 tot 20 minute op 'n slag na die area waar jy die pyn ervaar.

Om jou vel te beskerm, plaas 'n handdoek tussen jou vel en die bron van die verkoue of hitte.

Transkutane Elektriese Senuweestimulasie (TENS)

TENS-eenhede is klein toestelle wat elektriese impulse na sekere dele van die liggaam stuur om pyn seine te blokkeer. Twee elektrodes word op die liggaam geplaas waar jy pyn ervaar. Die elektriese stroom wat geproduseer word, is baie sag, maar dit kan voorkom dat pynboodskappe na die brein oorgedra word. Pynverligting kan vir 'n paar uur duur. Sommige mense mag 'n klein, draagbare TENS-eenheid gebruik wat op 'n gordel vassteek vir meer deurlopende verligting.

TENS-eenhede moet slegs onder die toesig van 'n geneesheer of fisiese terapeut gebruik word. Hulle kan gekoop of gehuur word uit hospitaalvoorraad of chirurgiese voorraadhuise; 'n Voorskrif is egter nodig vir versekeringsvergoeding.

Braces / Ondersteun

Spinale drade of spiere verminder pyn en ontsteking deur beweging te beperk. Na 'n vertebrale fraktuur sal 'n rugsteun of ondersteuning pyn verlig en u toelaat om normale aktiwiteite te hervat terwyl die fraktuur genees. Deurlopende gebruik van 'n rugsteun kan rugspiere verswak. Om hierdie rede moet oefeninge om die spiere in die rug te versterk, so spoedig moontlik begin word.

oefening

Langdurige onaktiwiteit verhoog swakheid en veroorsaak verlies van spiermassa en sterkte. Omdat oefening die liggaam se vlak van endorfiene (natuurlike pynstillers wat deur die brein geproduseer word) verhoog, kan dit pyn verlig. 'N Gereelde oefenprogram help jou:

Fisiese terapie

Fisiese terapeute kan jou help om jou huis- of werksomgewing te herorganiseer om verdere beserings te voorkom. Fisiese terapeute leer ook goeie postuur en oefeninge om die rug- en buikspiere te versterk sonder om 'n verswakte ruggraat te beseer.

Waterterapie in 'n swembad, byvoorbeeld, kan spierspanning verbeter en pyn verminder.

Akupunktuur / Akupressuur

Akupunktuur is die gebruik van spesiale naalde wat op sekere punte in die liggaam geplaas word. Hierdie naalde stimuleer senuwee-eindpunte en veroorsaak dat die brein endorfiene vrylaat. Dit kan verskeie akupunktuur sessies neem voordat die pyn verlig word.

Akupressuur is direkte druk toegepas op areas wat pyn veroorsaak. Akupressuur kan self toegedien word na opleiding met 'n instrukteur.

Masseerterapie

Masseerterapie kan 'n ligte, stadige, sirkelvormige beweging met die vingerpunte of 'n diep kniebeweging wees wat van die middel van die liggaam na die vingers of tone beweeg. Massering verlig pyn, ontspan stywe spiere, en spier knoppe uit deur die bloedtoevoer na die betrokke gebied te verhoog en dit te verwarm. Die persoon wat die massage doen, gebruik olie of poeier sodat haar of sy hande glad oor die vel gly.

Massering kan ook sagte druk oor die aangetaste gebiede insluit, of harde druk oor snellerpunte in spierknope. Nota: Diepspiermassering moet nie naby die ruggraat gedoen word as jy ruggraat-osteoporose het nie. Ligte, sirkelvormige massering met vingers of die palm van die hand is die beste in hierdie geval.

Ontspanningsopleiding

Ontspanning behels konsentrasie en stadige, diep asemhaling om spiere van spiere vry te laat en pyn te verlig. Leer om te ontspan neem oefening, maar ontspanningsopleiding kan die aandag weg van pyn fokus en spanning uit alle spiere vrystel. Ontspanningsbande is wyd beskikbaar om u te help om hierdie vaardighede te leer.

Bioterugvoer

Biofeedback word geleer deur 'n professionele persoon wat spesiale masjiene gebruik om jou te help om liggaamlike funksies te beheer, soos hartklop en spierspanning.

Soos jy leer spierspanning vry te stel, dui die masjien onmiddellik op sukses. Biofeedback kan gebruik word om ontspanningsopleiding te versterk. Sodra die tegniek bemeester word, kan dit sonder die gebruik van die masjien beoefen word.

Visuele beelde

Visuele beelde behels die konsentrasie op geestelike prente van aangename tonele of gebeurtenisse of om positiewe woorde of frases te herhaal om pyn te verminder. Tapes is ook beskikbaar om jou te help om visuele beeldvaardighede te leer.

Afleidingstegnieke

Afleidingstegnieke fokus jou aandag weg van negatiewe of pynlike beelde tot positiewe verstandelike gedagtes. Dit kan aktiwiteite so eenvoudig insluit soos:

hipnose

Hipnose kan op twee maniere gebruik word om jou persepsie van pyn te verminder. Sommige mense word deur 'n terapeut gehypnotiseer en 'n post-hipnotiese voorstel gegee wat die pyn wat hulle voel, verminder.

Ander word selfhypnose onderrig en kan hulself hipnotiseer as pyn hul vermoë om te funksioneer, onderbreek. Selfhipnose is 'n vorm van ontspanningsopleiding.

Individuele, Groep- of Gesinsterapie

Hierdie vorms van psigoterapie kan nuttig wees vir diegene wie se pyn nie op fisiese metodes gereageer het nie. Mense wat aan chroniese pyn ly, ervaar dikwels emosionele stres en depressie.

Terapie kan jou help om hierdie gevoelens te hanteer, wat dit makliker maak om jou pyn te bestuur.

Medikasie vir Pynbestuur

Medikasie is die gewildste manier om pyn te bestuur. Algemeen gebruikte medikasie sluit in:

Alhoewel dit waarskynlik die veiligste pynstillers beskikbaar is, veroorsaak dit soms maag irritasie en bloeding.

Narkotiese middels kan voorgeskryf word vir korttermyn akute pyn. Hierdie middels moet nie vir lang tydperke gebruik word nie, omdat hulle verslawend is en dit duidelik kan beïnvloed. Hulle het ook ander newe-effekte , soos hardlywigheid.

Baie mense met aanhoudende pyn wat nie op ander vorms van pynverligting gereageer het nie, word behandel met antidepressante medikasie. Hierdie middels kan op 'n ander manier werk wanneer dit gebruik word vir die behandeling van onophoudelike pyn. Die liggaam se interne pynonderdrukkingstelsel kan afhang van die konsentrasies van verskillende chemikalieë in die brein. Hierdie konsentrasies word verhoog deur die gebruik van antidepressante.

Pynklinieke

Verskeie metodes van pynbestuur word in baie hospitale en klinieke regoor die land gebruik. As jy chroniese pyn het wat nie op behandeling gereageer het nie, moet jy jou dokter raadpleeg vir 'n verwysing na 'n fisiese terapeut of 'n kliniek wat spesialiseer in pynbestuur.

Bron:

NIAMS, Osteoporose: Hantering van Chroniese Pyn, Hersiene Maart 2005