Gedrag kan 'n voorkomende parasomnia verteenwoordig
Dit mag dalk vreemd klink, maar is dit moontlik om SMS-boodskappe met jou selfoon te stuur of te reageer terwyl jy aan die slaap raak? Wat kan slaapskripsie verduidelik? Hoe kan dit verband hou met ander abnormale slaapgedrag genoem parasomnias ? Ontdek die oorsake van slaap-SMS en wat gedoen kan word om te voorkom dat dit voorkom.
Wat is slaap teksting?
Slaap-SMS verwys na die gebruik van 'n selfoon om sms-boodskappe te stuur terwyl jy aan die slaap bly.
Hierdie boodskappe kan begin word, maar meer dikwels word hulle gestuur in reaksie op 'n inkomende tekswaarskuwing. Dit kom meestal voor wanneer daar onbelemmerde toegang tot die foon bestaan, soos dit dalk voorkom as jy met die telefoon in die bed slaap. Toegang tot die telefoon op 'n nabygeleë nagstand kan ook die gedrag aandring.
Die meeste voorvalle van slaap-SMS is 'n reaksie op 'n onlangse SMS-boodskap, eerder as om onverwagte boodskappe uit te stuur. Die klank of waarskuwingsklank wat tydens 'n wakkerheid 'n nuwe sms-boodskap sal aandui, kan ons aandag ook tydens die slaap aandui. Om te antwoord met 'n sms-boodskap kan 'n byna outomatiese gedrag wees. Die waarskuwing klink, jy bereik oor om die telefoon te gryp en begin met die tik van 'n antwoord. Ongelukkig, tydens slaap is ons nie heeltemal so vaardig soos ons dalk gedurende die dag is nie.
Alhoewel ons dalk die teksklank kan herken en 'n antwoord kan koördineer deur die foon te manipuleer, mag dit nie foute wees nie.
Alhoewel kort boodskappe sinvol kan wees, kan die gibberish ook die gevolg wees. Outokorrectie kan probeer om sin te maak van die onzin. Die sms-boodskap wat ons stuur, kan ontkoppel word van die werklikheid, soos slaap praat (of somniloquy), en kan nie altyd sin maak nie (selfs na die feit). Sommige antwoorde, veral kortere, kan toepaslik wees terwyl ander verwar word.
Die aksies van die betrokke persoon mag nie later herroep word nie.
Wat verduidelik waarom slaap teksting voorkom?
Die belangrikste ding om te besef, is dat jou hele brein nie terselfdertyd aan die slaap mag wees nie. Inderdaad, die deel van jou brein waarmee jy wakker of bewus kan wees, kan afgeskakel word. Intussen kan die areas wat jou toelaat om beweging te koördineer en sms-boodskappe stuur, werk. Aangesien u hele brein nie in dieselfde toestand is nie, kan u gelyktydige vlakke van bewussyn voorkom. Dit kan tot semi-bewuste of semi-doelgerigte gedrag lei. Wanneer hierdie abnormale gedrag voorkom in die instelling van slaap, word hulle parasomnias genoem.
Parasomnias sluit algemene dinge in soos slaapwandelaars of slaap praat. Hulle kan ook slaap terreur , slaap eet , en ander komplekse gedrag soos ry of seks. In sommige mense, die vermoë om kortliks u drome uit te voer, lei tot REM gedragsversteuring . Net so kan slaap-SMS word beskou as een van hierdie gedrag wat in slaap kan voorkom.
Hoe om slaap teks te voorkom deur selfone te verwyder
Tieners lyk meer vatbaar om SMS te slaap. Hierdie waarneming kan bevooroordeeld wees deur die feit dat hulle vaker boodskappe gebruik om gedurende die dag oor die algemeen te kommunikeer.
Tieners mag selfs tekste oormatig gebruik, sodat dit 'n belangrike komponent van hul daaglikse lewe word. Hulle sal ook meer geneig wees om met of naby hul selfone te slaap. Selfone kan in die nag naby aan hulle gehou word, beide vir die laat-nag kommunikasie sowel as om hul privaatheid te bewaar. Daarbenewens is tieners meer geneig om later aan die slaap te raak (as deel van vertraagde slaapfase sindroom ) en die gebruik van die selfoon kan vroeg in die nag van hierdie tyd verbygaan.
Ideaal gesproke moet niemand met 'n foon slaap nie. Dit kan ontwrigtend wees vir u slaapomgewing , óf deur middel van sms'e of telefoonoproepe.
Daarbenewens kan dit jou wakker hou as jy met ander klets, speletjies speel of die internet op slimfone navigeer. Die lig van die skerm kan ook negatiewe impakte op die vermoë hê om aan die slaap te raak en slapeloosheid te veroorsaak.
Enigeen met 'n probleem met slaap-SMS kan ook baat vind by beter slaapriglyne . In die besonder sal dit belangrik wees om slaapstremming uit te skakel. Slaap ontbering kan jou vermoë om gesond te slaap, fragmenteer sodat die oorvleuelende toestande van bewussyn makliker voorkom. Daarbenewens moet die gebruik van Ambien of ander hipnotiese medikasie vermy word, aangesien dit u geheue en bewustheid kan beïnvloed, terwyl u komplekse gedrag, insluitend SMS, kan uitvoer.
'N Woord van
Die meeste mense sal vind dat dit net om die selfoon uit die slaapkamer te verwyder, genoeg is om te keer dat daardie foutiewe sms-boodskappe gestuur word. Dit sal jou ook help om beter te slaap en verkwik te word. Dit word aanbeveel dat die telefoon oorbly om oornag in 'n ander kamer, soos die kombuis of sitkamer, in te laai. Neem 'n breek uit die ontwrigting en kry die res wat jy benodig.
> Bron:
> Dobson, R. "SMS-boodskappe is die slaap van tieners se slaap." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Die gebruik van tegnologie by nag: impak op slaap en gesondheid." J Clin Slaap Med . 2013 Desember 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Slaap en gebruik van elektroniese toestelle in adolessensie: resultate van 'n groot bevolkingsgebaseerde studie." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.