Sommige mense gebruik inversietabelle om lae rugpyn te behandel, maar daar kan risiko's vir inversieterapie wees. Daar is redes waarom fisiese terapie vir rugpyn 'n slimmer keuse is.
As jy lae rugpyn of skiaaf het, kan jy baie verskillende behandelings ondervind om jou probleem te help. Jou dokter kan fisiese terapie aanbeveel, of 'n chirurg kan aanbeveel dat jy 'n operasie het om jou toestand te behandel. Ander kan chiropraktiese sorg of ander holistiese terapieë aanbeveel om jou te help om jou pyn te bestuur.
Jou fisiese terapeut kan jou 'n behoorlike oefenprogressie vir jou rugpyn leer , en hy of sy kan jou leer wat om op te hou om jou rug te help verbeter . Posturale regstelling is bewys om druk van ruggraat senuwees te verlig, en dit kan een van die komponente wees wat jou help om terug te keer na jou normale aktiwiteite wanneer jy jou rugpyn bestuur.
Wat doen inversie terapie?
Baie mense gebruik inversieterapie om hul rugpyn te help. Inversie tafels word gedink om jou ruggraat los te maak om druk uit jou ruggraatskyfies en senuwees af te druk. Hierdie traksie krag is vermoedelik verminder jou pyn, sodat jy kan terugkeer na jou normale aktiwiteite.
Studies dui aan dat inversieterapie kan kom met ernstige kontraindikasies wat nie die beste opsie vir u rugpyn is nie. Inversie kan 'n toename in bloeddruk veroorsaak, en diegene met gloukoom kan 'n toename binne-okkulêre druk ondervind wanneer inversie gebruik word.
Een klein studie in 2012 het bevind dat inversie gehelp het dat sommige mense gekonfronteer word met 'n operasie, vermy die mes, maar die studie was nie besonder goed ontwerp nie, en al die pasiënte in die studie het verbeter, ongeag die gebruik van inversietabelle of fisiese terapie.
Hier is 'n lys van 5 redes waarom fisiese terapie beter is as inversietabelle vir die behandeling van rugpyn. As u lae rugpyn het, kontak u dokter en besoek u fisiese terapeut om die regte dinge te leer om u toestand te bestuur.
1 -
U kan u PT-oefeninge oral doenAs jy 'n inversietabel gebruik om jou rugpyn te bestuur, kan jy waarskynlik jou "terapie" tuis doen. Maar wat gebeur as rugpyn by die werk voorkom of terwyl jy op vakansie is?
Fisieke terapie vir lae rugpyn behels leer posturale regstellingstegnieke en oefeninge om jou toestand te behandel. Jy kan die oefeninge net oor enige plek toepas, so wanneer rugpyn skielik optree, kan jy dadelik optree in plaas van om te wag om huis toe te gaan om onderstebo op 'n inversietafel te hang.
2 -
Daar is geen gevaarlike newe-effekte vir PT-oefeninge nieInversion tabelle kan gevaarlike newe-effekte hê wat jou kan voorkom om dit te gebruik om lae rugpyn te behandel. Hierdie newe-effekte kan insluit:
- Verhoogde bloeddruk
- Verhoogde druk in die oë
- Hartklop veranderinge
Kontraindikasies vir inversie, soos deur die inversiemaatskappy Teeter aangedui, sluit in, maar is nie beperk tot:
- Swangerskap
- Middeloorinfeksie
- Aktief geswelde gewrigte
- vetsug
- Vertigo en duizeligheid
- Onlangse trauma
- beroerte
- Swakheid of swakheid
Fisiese terapie oefeninge en posturale regstelling kan redelik veilig en effektief wees vir baie van hierdie toestande. As jy swanger is en rugpyn ontwikkel, kan PT help . Vetsugtige mense kan (en moet) oefen om hul lae rugpyn te behandel. As jy 'n vertigo van BPPV het , kan jy jou rugoefeninge nog steeds uitvoer. ( Fisioterapie kan ook effektief wees om vertigo te behandel. )
3 -
U neem beheer van u rugpynBy die hantering van rugpyn of aartappel, is dit belangrik om 'n aktiewe rol in u sorg te neem. Fisiese terapie oefeninge en posturale regstelling tegnieke stel jou in beheer van jou toestand. Wanneer pyn voorkom, kan jy in aksie tree om jou pyn te verminder of uit te skakel.
Inversie terapie is 'n passiewe behandeling. Jy ruk jouself in 'n tafel, draai onderstebo en lê daar. Om 'n aktiewe rol in jou versorging met PT-oefeninge te neem, gee jou beheer oor jou toestand.
4 -
Oefening- en postuurregstelling word bewys dat dit effektief is vir rugpynWanneer jy soek na tegnieke om rugpyn te help, dui studies aan dat oefening en posturale regstelling maniere is om jou pyn uit te skakel.
Inversie-terapie kan sommige help om beter te voel, maar studies ondersteun nie die gebruik van lumbale traksie-toestelle in die effektiewe langtermynbestuur van rugpyn nie.
As jy op soek is na beproefde maniere om jou rugpyn of skoliere te bestuur, is dit 'n lae risiko, lae koste, waardevolle opsie vir behandeling.
5 -
Oefening kan ander muskuloskeletale beserings en probleme voorkomOefening vir rugpyn behels gewoonlik die uitvoering van spesifieke bewegings om jou spinale bewegingsreeks (ROM) en jou kernsterkte te verbeter. Hierdie oefeninge kan ook 'n voordelige uitwerking op ander dele van jou liggaam hê.
Uitvoering van reguit been verhoog om kern sterkte te verbeter, kan help om jou bene sterk te hou en druk om jou rug te verbeter. ROM kan help om jou arms sterk te hou.
Stap word dikwels aanbeveel vir mense met rugpyn; Dit is 'n regop oefening wat bloedvloei na jou ruggraatskyfies en gewrigte kan verbeter. Stap help ook om jou algemene hart- en respiratoriese funksie te verbeter, en dit kan jou bui verbeter en jou stresvlakke verlaag.
As jy rugpyn of skoliere het, lyk dit of almal bereid is om 'n soort raad aan te bied om jou te help. Jou beste verloop van behandeling is om met jou dokter in te gaan en dan in 'n aktiewe sorgplan te werk om jou simptome te help bestuur.
Fisiese terapie het bewys dat dit effektief is in die bestuur van rugpyn en aartappel, en die neem van 'n aktiewe rol in jou sorg kan beter wees as om net 'n passiewe toestel soos 'n inversietabel te gebruik om jou simptome te behandel.
Bronne:
Albright, J. et al. Philadelphia paneel bewysgebaseerde kliniese praktyk riglyne oor geselekteerde rehabilitasie intervensies vir lae rugpyn. Fisiese terapie. 2001. Okt; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Inversie-terapie by pasiënte met suiwer enkelvlak-lumbaal-diskogene siekte: 'n proefgerandomiseerde proef. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Afleiding van lumbale werwels in gravitasie traksie. Ruggraat. 1998. Mei; 23 (9): 1061-3.
Van der Heijen, G. et al. Die effektiwiteit van traksie vir rug- en nekpyn: 'n Sistematiese, verblindde oorsig van gerandomiseerde kliniese proefmetodes. Fisiese terapie. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.