Wat werk?
Het jy gewonder watter soort natuurlike behandelings beskikbaar is vir fibromialgie en chroniese moegheidsindroom ? Aangesien hierdie toestande oor die algemeen moeilik is om te behandel, verken baie van ons natuurlike behandelingsopsies, in plaas van of bykomend tot hoofstroomgeneeskunde.
Die moeilike ding oor natuurlike behandelingsopsies is dat hulle tipies nie so goed nagevors word as dwelms nie.
Dit kan baie tyd, energie, geld en eksperimente neem om behandelings te vind wat vir jou werk. Baie mense vind egter aansienlike verligting van natuurlike behandelings.
Die term "natuurlike behandeling" dek baie grond. Hier is 'n blik op sommige van die hoofareas wat vir hierdie toestande ondersoek is.
aanvullings
Jy kan baie inligting aanlyn oor aanvullings vir hierdie siekte vind, maar die feit is dat niemand ons aanvulling of aanvullingskema beproef het om ons almal te help nie. Ons het egter sekere bewyse wat sekere aanvullings ondersteun. Die sleutel is om jou navorsing te doen en stadig en versigtig voort te gaan met die verwagting dat nie alles wat jy probeer, vir jou sal werk nie.
Hier is 'n paar gereelde aanbevole aanvullings en wat ons van hulle weet:
Hier is 'n paar ander hulpbronne om jou te help:
Oefening / aktiwiteit
Oefening is 'n baie moeilike area vir ons, aangesien selfs klein hoeveelhede inspanning ons erger kan maak.
Vir fibromialgie, het ons sterk bewyse dat sagte, gematigde oefening-gerig op ons persoonlike vermoëns kan simptome verlig en die lewenskwaliteit verbeter.
Dit is moeiliker as jy praat oor chroniese moegheidsindroom, deels omdat die fisiese tolltoerusting oor die algemeen erger is as in fibromialgie, en deels as gevolg van meningsverskille.
Sommige navorsing toon dat 'n behandeling genaamd Gegradeerde oefeningsterapie (GET) voordelig kan wees in chroniese moegheidsindroom, maar hierdie navorsing word dikwels gekritiseer omdat dit van lae gehalte is en GET is 'n hoogs omstrede onderwerp. Tog weet ons dit is voordelig vir algemene gesondheid en jou lewenstyl om stamina en fiksheid te verhoog.
Ongeag, ons weet dit is noodsaaklik vir mense met chroniese moegheidsindroom om die simptoom wat na-oefenende malaise genoem word , te verstaan, wat 'n besonder moeilike herstel van inspanning tot gevolg het.
Hier is meer inligting oor die aanvang van oefening, asook oefeninge wat aanbeveel word vir ons:
akupunktuur
Die ou Chinese praktyk om naalde in belangrike plekke rondom die liggaam te plaas, het suksesvol oorgeplaas na die weste. Ons het 'n redelike hoeveelheid navorsing gedoen oor akupunktuur in die algemeen sowel as vir spesifieke toestande, insluitende fibromialgie en chroniese moegheidsindroom.
Hier is wat ons daarvan weet:
Sommige mense is bang dat akupunktuur sal seermaak of ander besprekings daaroor hê. Hier is wat om te verwag van 'n behandeling:
Massage & Ander Liggaamswerk.
"Bodywork" is 'n term wat gebruik word vir 'n klomp behandelings wat die praktisyn betrek met die gebruik van hande direk op jou liggaam.
Terapeutiese massering is die bekendste tipe lyfwerk. Dit bied meer as een soort behandeling, en verskillende soorte massage het verskillende resultate in navorsing gehad.
Myofasiale vrylating is 'n tipe massage wat baie belofte vir fibromialgie getoon het. Dit behels manipulasie van die fascia, wat in sommige gevalle van die siekte ontsteek kan word.
Die diepte van massering kry baie aandag in hierdie toestande, aangesien ons geneig is om sensitief te wees vir aanraking en druk. Hierdie artikel kyk na verskillende vorme van liggaamswerk en hoe hulle navorsing gedoen het oor fibromialgie:
Gees-liggaam Behandelings
Gedagte-liggaamsbehandelings het ten doel om te verander hoe jy voel deur die verandering van denkpatrone. Baie verskillende mense word gebruik om eise oor alle soorte toestande te maak.
Tipes verstand-liggaam terapieë wat getoets is vir hierdie toestande sluit in hipnoterapie, biofeedback en kognitiewe gedragsterapie (CBT). CBT vir chroniese moegheidsindroom is uiters omstrede , deels as gevolg van mededingende definisies wat in die navorsingsgemeenskap gebruik word. CBT vir fibromialgie is baie meer aanvaar.
Bewustheid vir fibromialgie het baie aandag aan die media behaal danksy onlangse navorsing. Dit behels fokus en aandag aan hoe jy voel sonder om oordele te maak. Mindfulness word dikwels gekombineer met joga, Tai Chi en qigong.
'N Woord van
Wat ookal behandelings jy besluit om te probeer, maak seker dat jy bekend is met die moontlike newe-effekte en praat met jou dokter om seker te maak jy maak veilige keuses.
Dit kan tyd neem vir natuurlike behandelings om vrugte te dra. Wees geduldig, vier elke verbetering, en bly op soek na die regte kombinasie van behandelings vir jou.
> Bronne:
> Alraek T, et al. BMC komplementêre en alternatiewe medisyne. 2011 7 Oktober; 11: 87. Aanvullende en alternatiewe medisyne vir pasiënte met chroniese moegheidsindroom: 'n sistematiese oorsig.
> Castro-Sanchez AM, et al. Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde: eCAM. 2011; 2011: 561753. Voordele van massage-myofasiale vrystellingsterapie oor pyn, angs, kwaliteit van slaap, depressie en lewensgehalte by pasiënte met fibromialgie.
> Yang B, et al. Tydskrif van tradisionele Chinese medisyne. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Doeltreffendheid van akupunktuur op fibromialgie sindroom: 'n meta-analise.